Класиране на 27-те най-добри зеленчука за отслабване и здраве! Отслабнете трайно
Проблемът е, че хората все още мислят, че зеленчуците имат лош вкус и те са лоши за ядене ...
Тази идея обаче вече е в миналото; сега можете да готвите вкусни зеленчуци с масло, бекон, къри, кокосово масло и т.н., и т.н.
В ежедневната ми диета зеленчуците все още заемат по-голямата част от чинията ми, винаги !
Ако винаги готвите безвкусни, безвкусни зеленчуци, това е вашата вина, а не ничия друга! 🙂
Не просто вкус, ето още няколко и интересни причини, поради които трябва да включите вкусни зеленчуци в следващото си хранене (2):
- Тези, които ядат 5-7 порции зеленчуци на ден са 36% да бъде по-малко вероятно ще умре от каквато и да е причина (1).
- По-добри резултати от когнитивни тестове (интелигентност).
- Намален риск от камъни в бъбреците и загуба на кост.
- По-малък риск от инфаркт, диабет тип 2, високо кръвно налягане, някои видове рак, болест на Алцхаймер.
Класацията на 27-те мощни зеленчука
тук е класификация на зеленчуците и най-хранителните плодове в света според проучвания (3), които са измерили плътността на хранителните си вещества:
- Крес
- Китай карфиол
- Чард
- Листа от цвекло
- Спанак
- Цикория
- Традиционна маруля
- Магданоз
- Салата Ромен
- Зеле
- Зеле от ряпа
- Горчични листа
- Ендивия
- Chive
- Кейл
- Глухарче
- Червена чушка
- Ракета
- Броколи
- Тиква
- брюкселско зеле
- Карфиол
- Зеле
- Морков
- Домат (всъщност плод)
- Салата Айсберг
- Репичка