Класификация на плувците, тип плувец
Австралийските треньори по плуване Пол Нюзъм и Адам Йънг в книгата "Ефективно плуване. Метод на обучение за плувци и триатлонисти"поговорете подробно за класификацията на плувците в свободен стил, която те създадоха в резултат на многогодишна работа. Пол и Адам идентифицираха шест вида плувци с тяхната техника на плуване и техните черти на характера и им дадоха следните имена: Arnie, Bambino, Drummer, Glider, Swingist и Smoothie.
Планери - по правило плувци, които са усвоили плуването със свободен стил вече в зряла възраст. Най-често това са замислени хора, които са се научили да плуват, внимателно проверявайки книгите и информацията в интернет. Почти винаги те се придържат към теорията, че ударите трябва да се удължават и намаляват колкото е възможно повече на дадено разстояние за ефективно плуване със свободен стил. Ако погледнете планер, стоейки над водата, може да изглежда, че той плува спокойно и спокойно, но анализът на действията му под водата показва, че този плувец изобщо не е толкова ефективен (и бърз), колкото би искал.
Адам: „Признавам, че в миналото, преди да се присъединя към Swim Smooth, аз самият бях на моторна лодка. Едно от най-интересните неща за нашата система за разделяне на плувци на видове е връзката между стила на изпълнение и личността на плувеца. Ето един интересен пример: почти всички „планери“ са „техници“, например инженери или компютърни специалисти. Какво направих, преди да стана член на екипа на Swim Smooth? Смешно е, но аз бях инженер, можете ли да си представите?! "
Тип плувец хидроплан
за жалост, планери Те са толкова свещени в теорията на дългите удари в свободен стил, че стигнаха до точката, в която трябваше да добавят забележима фаза на плъзгане в началото на удара. Някои дори твърдят, че им харесва тази „почивка“ между ударите, докато напълно не знаят колко забавят в този момент. Подобни паузи на бездействие са неефективни за цялостния ритъм, между ударите плувецът забавя значително и с всеки нов удар трябва да ускорява отново. Много планери лакътът и ръката буквално падат, опитвайки се да удължат удара, докато обръщат дланта нагоре. Това е много вредно за последващата фаза на улавяне и създава голяма съпротива. Ние наричаме това "натиснете спирачките".
Плъзгането по време на удара създава допълнителен проблем: забавя скоростта на удара и води до загуба на чувство за ритъм и време. Плуването в свободен стил трябва да бъде плавно и непрекъснато, една фаза трябва да преминава плавно в друга. Мъртви зони и паузите нарушават ритъма, общата координация на движенията. Те са вплетени в цялостната техническа материя и поради това могат да бъдат много трудни за поправяне, може би дори по-трудни от поправянето на всички други грешки. В това има горчива ирония, защото мнозина планери стремете се да избягвате грешки и се старайте да плувате правилно през цялото време. Типично хидроплан се учи да плува в свободен стил като възрастен и първоначално постига осезаем успех, като усърдно подобрява положението на тялото във водата и завоите. Но той доста бързо спира в развитието си и започва да отбелязва времето. Скоростта, с която той може да плува, обикновено силно зависи от височината и дължината на ръцете: много са високи планери плувайте на 100-метрова дистанция за около 1:40, докато по-ниските - за 2:00, и това е най-добре.
Планери и силови тренировки
В екстремни случаи девизът „Ефективност на първо място“ кара планерите да пренебрегват силовите тренировки и да се грижат само за плуването в басейна. Това важи особено за триатлонистите, които вярват, че обучението по колоездене и бягане вече ще им помогне да се справят със стреса от плуването. За съжаление това мнение напълно противоречи на основните принципи на тренировъчния процес (вж. Глава 24) и директно води до децентрализация. В резултат: в състезанието такъв състезател ще плува своя плувен етап по-бавно, отколкото би могъл да го направи. Ако досега сте пренебрегвали силовите тренировки, имайте предвид, че като започнете физическа тренировка въз основа на материалите в тази книга (глава 27), ще увеличите значително скоростта си.