Преглед на богомолка за моята диета за културизъм

от Богомолка на 14.09.09 23:06

Представям диетата си за напълняване и очаквам вашите коментари, благодаря.

пс: това е първата ми диета. За обикновените хора, можете ли да изчислите възможен брой като килограми на месец с диета от този тип?

Сутрин
100 гр. овесена каша
150 гр. бяло сирене 0%
60 гр. суроватъчен креатин EAFIT *
1 обикновено кисело мляко 0%
1 чаша портокалов сок

Сутрин
2 филийки пълнозърнест хляб
1 филия шунка и ементал
1 банан

Обед
150 гр. от риба тон
1 накълцана пържола 5%
100 гр. тестени изделия
1 обикновено кисело мляко 0%

Следобед
Същата сутрин

Пост обучение
60 гр. суроватъчен креатин EA FIT *

Вечер
80гр. пълен ориз
2 яйца в омлет
Зелени зеленчуци

диета

Mantis: мнение за моята диета за културизъм

от Чл на 15.09.00 00:00

EA Fit prot е адски скъп !

Сутрин: това са много 60gr суроватка; Ще взема половин, не повече, особено с изварата.
Сутрин: малко точки този път, ще сложа 2 филийки.
По обяд: риба тон и пържола? защо не.
Публикация: същото, малко много 60гр.

Mantis: мнение за моята диета за културизъм

от Богомолка на 15.09.15 00:37

Всъщност аз съм "длъжен" да приемам 60gr, защото във всеки 60gr има 1,5gr креатин, като целта е да получа 3gr на ден.

В 60gr прах има около 45gr суроватка.

Добре за 2 филийки

Mantis: мнение за моята диета за културизъм