Класифицирането по типове тела е безсмислено
Соматотиповете, известни още като типове на соматичната конституция, са, така да се каже, три типа класификация, които хората обикновено използват, за да описват себе си. Дебелите хора, които имат проблеми със загубата на тегло, твърдят, че са ендоморфни. Тънките хора, които абсолютно не могат да наддават на тегло, се наричат ектоморфни, а тези, които тренират, които растат мускули, само като гледат тежестите, се наричат мезоморфни!
Следователно това е много популярна система за категоризация, която често се използва поради свойството, подобно на шаблон. Ако имате определен външен вид, сте поставени в определена категория, трябва да живеете с естествено вродените недостатъци и да се храните и тренирате точно според моделите. Именно затова е привлекателен за силови атлети. Квази система с вградени оправдания и извинения.
О, аз съм ектоморфен тип тяло, така че не съм виновен, че съм на шест фута и шестдесет и пет килограма. Всъщност съм почти сериозно болен.
Проблемът е, че тези категории първоначално са проектирани от Dr. Уилям Шелдън, който ги използва като психолог, за да предскаже личностни черти въз основа на цялостния външен вид на човека. Така че цялото нещо нямаше почти нищо общо с действителното физическо подобрение.
Работата на Шелдън се основава на предишни изследвания на д-р. Ернст Кречмер, психиатър от 20-те години, който също се опита да създаде връзка между тялото и поведението. По принцип Кречмер смята, че дебелите хора са по-склонни към радост, а слабите са по-нервни. Колкото по-екстремен е външният външен вид, толкова по-изразени са личностните черти. Звучи всичко друго, но не и точно?
Откриваме този проблем много често в силовите спортисти, които обичат да използват един от тези шаблони върху себе си. По принцип обаче в реалния свят няма връзка между трите типа тяло и начина, по който човек трябва да спортува или да се храни.
Може би е психически успокоително за единия или другия тънък начинаещ да знае, че Франк Зейн, който в края на краищата е бил господин Олимпия три пъти, също може да бъде наречен ектоморф. Плътният новодошъл просто си припомня четирикратния г-н Олимпия Джей Кътлър, който по горните стандарти би бил по-скоро ендоморфен тип тяло.
Никой културист обаче няма да постигне някакъв успех, освен ако не спре да използва психологически термини, за да повлияе на физическото развитие. Така че забравете шаблоните и се занимавайте със себе си като личност!
Ако сте висок и слаб, не е нужно да се храните „като ектоморф“. Просто трябва да се храните като висок, слаб човек, който иска да напълнее. Може би имате ектоморфен стереотипен и бърз метаболизъм, може би нямате. Решението е относително просто: Яжте определено количество калории за една седмица и ако не напълнеете, яжте повече през следващата седмица!
Ако, от друга страна, сте доста ниски и пълни, не е нужно автоматично да се наричате ендоморфни. Просто си дебел. Забравете извиненията и се заемете с диетата си. Принципът е прост: Дебел човек плюс тренировки с тежести плюс кардио плюс умна диета може да доведе до определен спортист в средносрочен план. Това обаче няма нищо общо с ендоморфа!
Всички успешни културисти, независимо дали са ендоморфни или ектоморфни, имат няколко общи неща:
- Всички те тренират повече от усилено.
- Храните се умно.
- Вие сте дисциплинирани и последователни в дългосрочен план.
Дори и да звучи много просто, изглежда почти изненадващо как тези три прости стъпки могат магически да ви накарат да забравите всеки соматотип!