Страницата на Петра за връзката между омега 3-6 мастни киселини
Магазините за мазнини по никакъв начин не бива да се пълнят с лъжица нутела или просто колбасна диета.
НА полиненаситени мазнини два важни подкласа в неговата категория
- омега-3 и
- омега-6 мазнини.
The омега-3, което е първокласното гориво за нашето тяло, съдържа се в ядки, авокадо, ленено семе, рапично масло и риба (треска, риба тон, сьомга, скумрия, херинга). Неговият противник е омега-6 мастни киселини. В идеалния случай съотношението им е между 1: 3 и 1: 5. НА в действителност обаче консумираме 20 пъти повече омега-6 мастни киселини.
Получавате все повече и повече потвърждения защитното, както и противовъзпалителното действие на омега-3 мастните киселини срещу някои сърдечни заболявания. Нараства и интересът към ролята на диабета и превенцията на някои злокачествени заболявания.
Обикновено е така омега-6 мастни киселини значително те подобряват цялостното състояние на нашето тяло, те допринасят за профилактиката и лечението на много заболявания. С разнообразна диета (може да се намери в тиквени семки, лешници, маслини и зехтин, царевица, соя, авокадо, яйца, мак, слънчоглед и дори хляб) можете лесно да получите необходимото количество омега-6. Характерно е прекомерното потребление, именно защото се намира в повече храни, дори консумирани ежедневно.