Кивито, плодовете за отслабване, за да не са мрачни!
Кивито, плодовете за отслабване, за да не са мрачни !
Написано от Cécile
Нискокалорично, богато на фибри и протеини, кивито има много качества! Като част от загубата на тегло, това е съюзник за отслабване, който не бива да се пренебрегва.
Кивито, казваме да! Малкият зелен и кафяв плод е идеален за консумация като част от загуба на тегло, по-специално благодарение на много добрия си хранителен принос и своите добродетели за здравето.
Открийте всички предимства на кивито и сладка рецепта за самоса с киви и банан в тази статия !
Хранителни приема на киви
Яде се сурово, в смути или в плодова салата, кивито е истински съюзник за отслабване. Неговият хранителен принос е най-доброто доказателство.
В действителност, за 100g кивито се състои от:
- 83% вода средно
- 1,20 г протеин, което го прави един от плодовете (с изключение на сушените плодове) с най-високо съдържание на протеин.
- 3g фибри средно
- По-малко от 1g в липиди
- 8,5g въглехидрати средно.
Като се има предвид ниското им съдържание във въглехидрати и липиди, можете да консумирате около 2 на ден (което прави порция от 150 до 200 g).
Това е идеалното количество за получаване на достатъчен запас от хранителни вещества, витамини и минерали, които насърчават добър хранителен баланс и следователно добро отслабване !
Определено този малък зелен плод е пълен с добри изненади.
Ползите от плодовете киви върху вашето здраве
С оглед на хранителния си принос, кивито също е много полезно за вашето здраве.
- Много витамин С: ако консумирате 2 киви на ден, покривате нуждите си със 174% !
- Селен: 2 плода покриват вашите нужди с 27%.
- Витамин Е, съдържащ се в черните зърна. 2 киви на ден покриват вашите нужди до 18%.
- Витамин В9, приемът на 2 плода е 25%.
- Витамин К, необходим за правилното функциониране на метаболизма на костите и тъканите.
- Калий. 22% от вашите нужди са покрити с 2 киви.
- Мед, 2 киви = 18% от дневните ви нужди.
- Полифеноли, отлични за здравето и красотата на вашата кожа.
- Фибрите, които ускоряват транзита ви, регулират глада и инсулиновата резистентност.