Баскетбол и контузии правилните рефлекси
Кои са някои добри навици за намаляване на риска от баскетболни наранявания? Преди, по време, след тренировка, открийте нашите съвети !
Въпреки че знаем, че физическите проблеми са част от живота на един спортист, ние предпочитаме да се справим без тях. И за това няма чудодейно лечение, а по-скоро добри навици, които да възприемем.
Така че, ако обичате баскетбола, но се притеснявате за риска от нараняване, ще направим равносметка. Кои са най-честите наранявания по пода и под арки? И кои са правилните действия за отстраняването му? Даваме ви нашите съвети, без стрес и без морален урок !
Чести травми в баскетбола
Започваме с гневната част: повтарящите се контузии при игра на баскетбол. И за да разберем повече, отидохме да попитаме Антоан, физиотерапевт за мнението му:
„Нараняванията, които най-често се срещат в баскетбола, са изкълчвания на долните крайници, особено изкълчване на глезена по време на лошо кацане след скок: при падане върху крак на противник или когато„ например ни блъскат във въздуха. “
Всъщност изкълчването на глезена е най-честото нараняване в баскетбола и често се дължи на лош прием.
Навяхване на коляното, малко по-рядко, често се случва при смяна на посоката или при удар при скок.
Толкова за двете големи травми в баскетбола. За останалите ? Пателарният тендинит поради повтарящи се скокове в баскетбола (между другото говорим за коляно на джъмпер или „коляно на джъмпер“ на английски) и мускулни контузии на бедрата след контакт (знаете, добрите стари „патерици“) изискват преди всичко почивка лекувам.
За горната част на тялото най-вече пръстите могат да бъдат жертва на изкълчване, при удар с топката или при хващане в трико. В този случай ви съветваме да преминете през каишката и превръзките.
И в женския баскетбол ? Нараняванията остават същите, въпреки че навяхването на коляното изглежда е по-често от навяхването на глезена.
Толкова за Топ 5, който е много по-малко бляскав от тези, които обичаме да виждаме в баскетбола, но които могат да ви помогнат да разберете къде отивате (обещахме ви статия без морален урок, не без лоши каламбури). И преди всичко, искаме да ви напомним, че нараняванията са рядкост, дори по време на редовни тренировки.
И така, как да сложите шансовете във ваша полза, когато играете баскетбол? ?
Даваме ви няколко съвета за комбиниране на паркет и здраве !
Физическа подготовка за баскетбол
Няма изненада там: за да избегнете нараняване, грижата за тялото ви е голям бонус. И ако искате да играете редовно или дори много редовно, правилната физическа подготовка може да ви помогне да извлечете максимума от баскетбола. Особено ако планирате да направите нещо различно от това да правите изстрели от първа линия и да не защитавате.