Китова грива чрез хранене. Ако ядете това, ще получите красива коса
Не пестите от процедури за коса и продукти за грижа - и косата ви все още виси вяло? Тогава може да ви липсват правилните хранителни вещества за здравословна грива. Кои са те Ще ви кажем тук.
За китова грива буквално трябва да се справите с проблема в корените на косата си. Тъй като красивата коса се нуждае от здрав скалп. А това от своя страна изисква различни витамини и минерали. Следователно трябва да включите тези храни в диетата си.
витамин Ц
Витамин С укрепва корените на косата и предотвратява бързото отчупване на косата. Витаминът се съдържа в много цитрусови плодове, боровинки, сладки картофи, чушки и броколи.
Омега-3 мастни киселини
Ако имате особено сух скалп, може да ви липсват определени мазнини. Те дават на кожата достатъчно влага. В този случай яжте повече храни с омега-3 мастни киселини, като сьомга, ленено семе или орехи.
Протеини
Косата се състои от протеина кератин. За да запазите косата си здрава и еластична, трябва да я храните редовно с протеини. Оптимални доставчици на протеини: риба, зеленчуци, леща, ядки или извара.
желязо
Желязото помага на скалпа да има по-добро кръвообращение. В комбинация с витамин С тялото ви го абсорбира особено добре. Затова се уверете, че зеленолистните зеленчуци, бобът или червеното месо по-често попадат в чинията ви.
Минералът не само насърчава растежа на косата, но също така е от съществено значение за кожата и ноктите. Цинкът се съдържа в тиквени семки, мак и ленено семе, но също така и в скариди и яйца.
силиций
Микроелементът силиций, по-известен като силициев диоксид, прави косата по-пълна и плътна. Съдържа се например в просото, овеса и ечемика.
Витамин А
Витамин А гарантира, че косата изглежда здрава и еластична и гривата расте по-бързо. Така че в бъдеще трябва да използвате повече зеле, моркови, чушки или тиква.
Можете да намерите още повече съвети за грижа за косата си тук: