Бикини Bootcamp Просто ефективно преобразуване на загуба на тегло

... живейте по-добре.

бикини

11 януари 2018 г. от Steffen | Без коментари

Отслабването е по-лесно, отколкото си мислите.

Много жени биха искали да отслабнат. Било то само няколко килограма или по-голямо количество от 20 до 30 килограма. Ако искате да отслабнете, не просто искате да сте по-слаби. Но и по-монтиран, по-щастлив и по-уверен в себе си. Bootcamp за бикини (BBC) е насочен точно към тази цел. Ще достигнете удобното си тегло и по този начин ще имате по-добро телесно усещане и повече жизнерадост.
Онлайн програмата на Би Би Си Силке Каяделен го измисли. Силке е личен треньор и се е появявала в телевизионни предавания като „Най-големият губещ“ и „Тайните ядещи“, където е подкрепяла хора с наднормено тегло. Притежава и няколко собствени фитнес студия. Силке знае точно какво е чувството да си недоволен от собственото си тегло. От двете страни. В миналото Силке е била както с наднормено, така и с поднормено тегло. Тя включи тези преживявания в концепцията на Би Би Си.

Как работи бикини Bootcamp?

Bikini Bootcamp се основава на много просто основно правило. За да се отървете от зимните мазнини в дългосрочен план, имате нужда от отрицателен калориен баланс. Silke обича да сравнява това с банкова сметка. За да намалее салдото по сметката, трябва да депозирате по-малко (т.е. да консумирате по-малко калории) и да изтеглите нещо. Излитането е спортът, с който се занимавате, освен че консумирате по-малко калории.
Би Би Си е насочен към 21 дни. За всеки от тези дни ще получите фиксиран план с предварително определени ястия и предварително определена спортна програма. Спортната програма се състои от силови тренировки и тренировка. Тренировката ще бъде демонстрирана от Silke във видео, така че всичко, което трябва да направите, е да я имитирате.

Защо тренировка с тежести?

Що се отнася до силовите тренировки, първо може да се запитате: „Силови тренировки? Като жена? Не искам да изглеждам като културист! ”Не се притеснявайте, няма да го направите и вие. Силовите тренировки гарантират, че получавате тонизирано и секси тяло. Това важи особено за ръцете, краката, стомаха и гърдите.
Силовите тренировки също имат решаващо предимство, което много хора пренебрегват при отслабване. Колкото повече мускулна маса има тялото ви, толкова повече енергия изразходва в режим на сън. Изграждайки мускулна маса, вие предотвратявате скандалния йо-йо ефект.
В три дни на BBC има специални предизвикателства. Тук става въпрос за особено предизвикателна комбинация от тренировки за сила и издръжливост. Ще видите колко по-лесно ще ви бъде да завършите предизвикателството в края на програмата, отколкото предизвикателството, което завършите в началото.

С вкусни рецепти за доброто ви тегло

Ястията на BBC са разнообразни и лесни за приготвяне. Така че не трябва да се притеснявате, че една и съща храна ще ви „засмуче врата“ след няколко дни. Ето само няколко от ястията, които можете да очаквате с нетърпение: оризов пудинг с бадеми, турска салата от булгур с авокадо и омлет от пуешки гъби. За вегетарианците има разбира се алтернативи на месните ястия.

Колко ще отслабна чрез лагера за бикини?

Това не може да се каже точно. Всяко тяло е различно и реагира много различно на BBC. BBC не е „програма за чудо“, която ви дава утопични обещания, които четете отново и отново в Интернет. Средно загубата на тегло в BBC е между пет и десет процента от първоначалното тегло. С други думи: Ако тежите 70 килограма, е напълно възможно да сте загубили седем или повече килограма след 21 дни.
Но независимо от това колко отслабвате: След 21-те дни определено ще се почувствате по-здрави и щастливи от преди. Ще забележите, че дрехите ви са по-свободни и вече можете да носите един размер по-малко. И това чувство е просто безценно.

Не сте сами: мотивация и помощ в общността на BBC

bootcamp

Важен въпрос по време на отслабването е, разбира се, мотивацията. Общността на BBC е там за вас, за да победите трайно вътрешния си по-слаб Аз и да упорствате. Във фейсбук групата винаги можете да разчитате на останалите членове на Би Би Си. Независимо дали става въпрос за въпроси, проблеми или съвети за взаимно насърчаване - тук във всеки случай ще ви бъде помогната.
Не са редки случаите, когато приятелствата се развиват по този начин и хората се срещат „в реалния живот“, за да джогират заедно. Разбира се, Silke също е лично във Facebook групата и ви мотивира с видеоклипове и много други.

Какво да правя след 21-те дни?

BBC всъщност не е класическа диетична програма. По-скоро тя е предназначена като стимул да даде на жените, които са готови да отслабнат, решителния „ритник“, оттук нататък да се хранят по-здравословно и да спортуват редовно. Ако сте достигнали комфортното си тегло след 21 дни, вече не е необходимо и не трябва да се придържате стриктно към указанията на BBC (в противен случай ще продължите да отслабвате - и това в крайна сметка ще стане нездравословно).
Вместо това трябва да продължите да тренирате (четири до пет сесии по 30 минути всяка седмица) и постепенно да увеличавате количеството калории. Проверявайте теглото си на всеки четири до пет дни. По този начин определяте идеалното количество, необходимо за поддържане на теглото ви.
Жените с много наднормено тегло могат, разбира се, да присъстват на Би Би Си втори или трети път след 21-те дни. След това го направете точно както е описано; те намаляват малко упражненията и постепенно увеличават приема на калории. Ако искате да продължите да отслабвате бавно, количеството калории трябва да бъде достатъчно високо, за да се губи малко количество телесно тегло (например 0,5 до 1,0 килограма) всяка седмица. Това може лесно да се осъществи чрез редовен контрол на теглото.

Започнете с бикини Bootcamp днес

И така, какво чакаш? Започнете с Bikini Bootcamp днес и скоро ще се почувствате по-добре от всякога. Всичко това ви очаква по пътя към желаното тегло:
- 10 видеоклипа за обучение с експерт по отслабване Силке Каяделен и повече от 30 илюстрирани упражнения за силова тренировка за твърдо, секси тяло!
- Платете веднъж и можете да използвате онлайн програмата на BBC завинаги. Когато искате и където искате, с всичките си крайни устройства (лаптоп, таблет, смартфон и т.н.).
- Разнообразна тренировка, която е забавна - без да ходите на фитнес. Без глупави поговорки, без глупави погледи!
- Сбогом, йо-йо ефект: Тъй като натрупвате мускулна маса, докато отслабвате, вие също консумирате повече калории в режим на почивка.
- Разчитайте на солидарността в общността на BBC. Тук никой не остава сам и на всеки въпрос се отговаря бързо. Заедно сме силни и оставаме мотивирани!
- 14-дневна гаранция за връщане на парите: Ако не сте доволни от BBC, лесно ще си върнете парите.
- Винаги там: Силке Каяделен. Силке ви хваща за ръка и ви показва как да тренирате успешно и какво трябва да ядете.
- Един размер за 21 дни: ново усещане за тяло, повече качество на живот, повече самочувствие!