Китайските супи за кето супа с ниско съдържание на въглехидрати на Luna; KetoMeals
Днес готвя луната. В момента имаме темата за Китай в уроци по немски в училище. И една от работата ми е да приготвя китайска рецепта за портфолиото. И сега, след като приключи и се оказа наистина страхотно, би било жалко, ако рецептата бъде забравена в някаква работна книга. Ето защо споделям тази китайска супа с ниско съдържание на въглехидрати със света 😉
Пикантна китайска супа с ниско съдържание на въглехидрати със зеленчуци и пиле
Сама създадох рецептата за китайската супа с ниско съдържание на въглехидрати. Разгледах и различни рецепти за китайски супи в интернет. Сложих всичко в голяма халба, разклатих я енергично - и това, което излезе, беше това ястие с ниско съдържание на въглехидрати.
Супата се състои главно от много зеленчуци и пиле. Джинджифиловият прах осигурява известна пикантност, лаймът внася свежа киселинност в ястието.
Китайска супа с ниско съдържание на калории, въглехидрати и мазнини
Китайската супа е чудесна нисковъглехидратна рецепта за отслабване. Като кетогенно ястие само частично подходящо отделно. Липсва високият процент на мазнини. Така че трябва да ядете и нещо мазно, ако искате да го включите в кетогенна диета.
Но това не е проблем. Супата е много нискокалорична. Така че все още имате място за допълнително хранене с много мазнини. Може би някоя от нашите вкусни Дебели бомби за десерт? След това имате страхотно хранене, което да добавите към вашата кето диета.
Хранителни стойности
Хранителни стойности в g на порция
Рецепта и за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Опитайте пикантната китайска супа #lowcarb на Luna. Малко калории, въглехидрати и мазнини. Идеален за отслабване.
Съставки и подготовка
Съставки за рецептата с ниско съдържание на въглехидрати
★ 350g пилешки гърди ★ 60g моркови ★ 6g кориандър ★ 1 малка скилидка чесън ★ 2 чаени лъжички джинджифил на прах ★ 50g пролетен лук ★ 60g варови клинове ★ 180g китайско зеле ★ 60g репички ★ 500ml пилешки бульон ★ 1 чаена лъжичка рибен сос ★ 1/2 чаена лъжичка соев сос Чили люспи ★ 1 чаена лъжичка сусамово масло
Подготовката
- Пригответе всички съставки, които ще са ви необходими за рецептата за супа
- Нарежете пилешките гърди на ивици, смесете месото със соевия сос и го оставете да стръмни
- Нарежете репичките и морковите на малки пръчици
- Задушете чесъна и младия лук в тенджера (с масло)
- Накълцайте китайското зеле
- Нарежете младия лук на колелца, обелете чесъна. Чесънът и кориандърът се нарязват на ситно.
- Нарежете лайма на филийки
- Чуйте пилето в тигана, намалете температурата и завършете готвенето
- Деглазирайте месото с бульона, разбъркайте рибения сос, джинджифила на прах и солта
- Добавете зеленчуците и оставете да къкри за 15 минути
- След това добавете лютите люспи и кориандъра (ако искате)
- Разпределете равномерно месото и супата в 3 чинии
- Рафинирайте китайската супа с ниско съдържание на въглехидрати с варови клинове
Между другото, това е първата ми собствена рецепта за хранителния блог.
Насладих се и определено не е последното ми ястие!
Беше чудесно и да опитате нещо съвсем ново и да сготвите китайска супа.
Мисля, че супата е наистина вкусна.
Ако не обичате пикантна храна, използвайте само половината от джинджифила на прах.
И ако не харесвате кориандъра (като баща ми), просто го оставете настрана.