Китайска легенда зелен чай за горене на мазнини за диета за отслабване
След водата, чаят е една от най-консумираните напитки в света. Както знаете, има няколко вида, но двата най-популярни определено са зелен чай и черен чай. Черният чай е британски - отглежда се в Индия - докато зеленият чай идва от Китай и Япония. Всъщност китайците и японците използват зеления чай като лечебно растение в продължение на хиляди години. На Запад се консумира все повече и повече, което стана популярно особено като част от диета за отслабване. Така, е зеленият чай мазнини горелка ? Това ще видим в тази статия (източник).
Помага ли ни чаят да отслабнем ?
Ако сте направили някои изследвания за различни начини за ефективно отслабване преди лятото, със сигурност сте попаднали на два съвета: зелева супа като мазнина и зелен чай.
Консумацията на зелен чай насърчава хидратацията и следователно елиминирането на токсините чрез урината. В допълнение, точно като конджак, той често се консумира заради ефективните си свойства за потискане на апетита. Но има и други ползи за отслабване в зеления чай за изгаряне на мазнини. Това, по-специално благодарение на два от неговите компоненти: катехин и кофеин (източник).
Ще намерите катехин и под името епигалокатехин галат. Що се отнася до кофеина, през повечето време говорим за теин, но чаят наистина съдържа кофеин в състава си, същият, който се съдържа в кафето. Ето защо ние също отпускаме заеми добродетели за отслабване със зелено кафе за отслабване. Това доказва тази статия от NCBI (източник) и обяснява използването му в хранителни добавки като Brulafine или Keto Bodytone.
Катехинът и кофеинът имат свойства ускорители на метаболизма. Най-просто казано, зеленият чай ви помага да изгаряте калории по-бързо и в по-големи количества. Според някои изследвания редовната му консумация се увеличава с 5 до 8% разход на калории. Оттук идва и терминът горещ мазнини зелен чай.
Това показва това проучване, което анализира въздействието на зеления чай върху загубата на тегло благодарение на неговия кофеин и катехинов състав (източник).
Други изследвания обаче се различават. Всъщност, зеленият чай може да окаже влияние върху загубата на тегло, но резултатите са неубедителни и не ни позволяват да кажем точно това (източник).
В обобщение отбелязваме, че зеленият чай е мазнина за изгаряне може да действа по 3 аспекта:
- Потискащо апетита: избягвате закуски и намалявате порциите си и следователно приемате калории
- Депутативен: помага ви да елиминирате излишната вода и следователно токсините
- Ускорител на метаболизма: тялото ви консумира повече калории
Бъдете внимателни, не можете да твърдите, че искате резултати само с една консумация на чай, трябва да имате здравословен начин на живот паралелно с добра диета.
Зеленият чай има ли други добродетели ?
Както ви казах, зеленият чай не е просто горелка на мазнини. Ежедневната му консумация може да ви донесе Ползи за здравето. Отново, това китайците и японците знаят от хиляди години. На Запад се провеждат все повече изследвания, за да се разбере по-добре произхода на многото предимства на горелката за мазнини от зелен чай.
Възможни антиоксидантни ползи и ползи от рак
Една от най-известните добродетели след ефекта на отслабване е неговата антиоксидантна сила. Зеленият чай е богат на танин, както и на витамин С, така че би бил съюзник за лечение на детокс. Неговото антиоксидантно действие също му позволява да се бори срещу свободните радикали и го прави противоракови (източник).
Това би имало особено въздействие върху три вида рак: рак на гърдата, рак на простатата, колоректален рак (източник, източник, източник).
Възможно подобрение на стреса
Освен това някои проучвания показват, че зеленият чай за горене на мазнини също е антистрес. Според японско проучване потребителите на чай имат 20% по-малък риск да страдат от стрес. Освен това, същото това проучване показа, че зеленият чай намалява риска от депресия с близо 45%.
Възможна защита на мозъка срещу стареене
Зеленият чай може да помогне за подобряване на мозъчната функция и да предпази мозъка ви от стареене.
Двете невродегенеративни заболявания са болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон (източник, източник).
Няколко проучвания показват, че въздействието на катехина може да има защитен ефект върху невроните, намалявайки риска от деменция (източник, източник, източник).
Възможно въздействие върху хигиената на устната кухина
Благодарение на своя състав и своя катехин, чаят може да потисне растежа на бактериите и по този начин да намали инфекциите (източник, източник, източник).
Изследванията често доказват ефективността на катехина в развитието на бактерии, но е важно да се проучи прякото въздействие на чая в нашата диета, за да се докаже това. Проучванията обаче анализират ползите от чая върху дъха (източник, източник).