Каква е вашата форма Персонализиран план за тренировка Добре; годни
Фигура на круша от Алиша Кийс до Дженифър Лав Хюит, светът гъмжи от крушовидни красавици, буквално
Крушовидна форма
От Алиша Кийс до Дженифър Лав Хюит, светът кипи от крушовидни красавици, така че на първо място, гордейте се със себе си! А относно програмите за тренировки за вас, ние бихме разсеяли погрешно схващане: че долната част на тялото ви е по-силна от ръцете и раменете и можете да събирате мазнини по-лесно в тази област, не бива да пренебрегвате и горните си региони. Следователно, за хора с форма на круша, силно се препоръчва въздушен бокс (или дори в нормална бокс фитнес зала), който укрепва малко оптически в горните части и между другото не движи напълно всичките си мускули.
Ехо съвет: яжте много сьомга! Пълно е с омега-3 мастни киселини, видът мазнини, които познавате, не се натрупва на задните ви части.
Форма на владетел
Ако имате смелостта да попаднете в тази категория - като Камерън Диас - можете да вземете практически всичко. Не е нужно да се притеснявате много дали наддавате на задните си части или бедрата си, за вас коремът е критичната област, която, тъй като сте слаба, може да бъде дори по-изразена, отколкото при момичетата от друга физика . Ето защо обучението ви за коремни упражнения и упражнения за дълбоки мускули е най-добре да се прави поне половин час всеки ден. И за да запазите дупето си здраво и желателно, препоръчваме ви да се въртите или да карате колело.
Ехо съвет: направете спанак от салам или го гответе за зеленчуци! Освен че е много здрав, спанакът има добър ефект върху храносмилането и ви помага да избягвате бебешки черупки.