Кишът със зеленчуци кара ли ви да отслабвате Блогът

кишът

Ако смятате, че киш не може да ви помогне да отслабнете, ще сгрешите. Ако не се готви с сметана и сланина, нищо като зеленчуков киш, за да отслабнете, докато се забавлявате.

Защо вегетарианският киш се вписва добре на диета ?

Вече просто защото в тях има зеленчуци и те съдържат добра доза фибри, витамини и хранителни вещества от съществено значение за здравето и идеални за отслабване.

Тогава, защото кишът е пълноценно хранене, стига да е комбиниран с малка порция салата и парче плод за десерт. Това ястие ще осигури точната доза протеини, липиди и въглехидрати, необходими за отслабване.

Някои рецепти за отслабване за по-малко от 200 калории

Киш без тесто светлина с праз, тиквички и скариди

Състав:

  • 16 малки скариди, сварени и обелени
  • 2 малки тиквички
  • 2 праз
  • 2 глави лук
  • 4 яйца
  • 4 супени лъжици лек тежък крем
  • Сол
  • пипер

Подготовка:

Загрейте фурната до 160 °. Нарежете праза, тиквички и лук. В тиган се потят лукът в малко вода. Добавете праза и тиквичките, сол и черен пипер. В купа смесете яйцата и млякото. След това добавете съдържанието на тигана и разбъркайте добре. Изсипете във форма и гответе около 40 минути.

Киш от аспержи и гъби без кора

Състав:

  • 400 г зелени аспержи
  • 200 г гъби бутон
  • 100 г рикота 0%
  • 100g 0% кисело мляко
  • 4 яйца
  • 1 супена лъжица билки от Прованс
  • 1/2 чаена лъжичка настърган индийско орехче
  • Сол
  • пипер

Подготовка:

Загрейте фурната си на 200 °. Запарете аспержите на пара за десет минути. Детайлирайте ги в раздели. Задушете гъбите, докато изчезне цялата вода. Смесете яйцата заедно, рикота и кисело мляко. Добавете билките, индийско орехче и сол и черен пипер. Разпределете гъбите и аспержите в дъното на съд за пай. Изсипете сместа и печете 40 минути.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).