Киселинно-основна диета - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
Киселинно-алкалната диета определя храните в зависимост от това дали са киселинни или основни. Ако искате да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин, трябва да обърнете внимание на киселинно-алкалния баланс в тялото си. Според диетата в менюто има повече основна, отколкото кисела храна. Но възможно ли е да отслабнете с лек? И наистина насърчава здравето?
В нашето ръководство за диета бихме искали да преминем към киселинно-алкалната диета и да ви предоставим полезна информация. Наред с други неща, ние разглеждаме предимствата и недостатъците, възможните рискове, диетичния план и как работи киселинно-алкалната диета.
Киселинно-основна диета
Какво точно представлява киселинно-алкалната диета?
Киселинно-алкалната диета разделя храните на кисели и основни. Месото, рибата, някои видове ядки, яйцата, колбасите и овесените люспи се считат за кисели. Така наречените основообразуващи храни, от друга страна, включват някои видове плодове и зеленчуци и пълнозърнести продукти.
Колко т. Нар. Образуващи киселина и образуващи основи вещества се съдържат в храната, не е конкретно описано в концепцията на диетата. Освен основни и киселинни, има храни с неутрален характер. Те включват например различни масла и масла.
Киселинно-алкалната диета предполага, че киселинно-алкалният баланс в организма е предпоставка за успешна загуба на тегло.
функционалност
Как работи киселинно-основната диета?
Съотношението 80 към 20 е определящо за успешната киселинно-алкална диета.Следователно, здравословната диета съдържа около 80% алкална храна и 20% кисела храна.
Кафето, чаят и алкохолът трябва да се избягват
Ежедневното меню трябва да включва много плодове и зеленчуци, но малко месни продукти. Прекомерният прием на киселинно образуващи вещества може да се противодейства с приема на неутрални храни. Те включват краставици и маруля, наред с други.
Консумацията на кафе, алкохол и черен чай трябва да бъде строго ограничена или в най-добрия случай напълно да бъде спряна. Според диетата тези, които пият много, също оказват положително влияние върху киселинно-алкалния баланс в организма. Не всички напитки обаче се считат за полезни. Препоръчват се плодови и билкови чайове, сосове и минерална вода.
Друго изискване за успеха на тази диета са редовните упражнения. От една страна, спортът подпомага метаболизма на тялото, а от друга страна, насърчава премахването на киселинни вещества от човешкия организъм. Стресът в ежедневието трябва да се избягва, доколкото е възможно, тъй като това насърчава образуването на киселини в организма.
Време и продължителност
Колко трае киселинно-алкалната диета?
Киселинно-алкалната диета може да се провежда дългосрочно. Ако обаче често сте прибягвали до кисели храни, преди да започнете диетата, първо трябва да промените диетата си. Защото само чрез киселинно-алкално равновесие в организма е възможно да отслабнете.
Отслабване?
Какво носи киселинно-алкалната диета - колко могат потребителите да отслабнат?
Постоянната промяна в диетата е предпоставка за успеха на киселинно-алкалната диета. Тъй като тялото консумира само малки количества въглехидрати по време на диетата, изгарянето на мазнините се стимулира. Алкалните храни така или иначе се считат за нискокалорични, което води до загуба на тегло.
Компактен хранителен план
Няма строг диетичен план с киселинно-алкална диета. Ястията са съставени според киселинното и основното съдържание на съставките.
В най-добрия случай промяната в диетата се осъществява на две фази: През първата, продължила седем дни, в менюто са само супи. Следва две седмици с основно растителна храна, като делът на алкалните храни трябва да бъде около 70 процента.
Диетични рискове
Рискът от недохранване е доста нисък, тъй като повечето храни са разрешени и по този начин се гарантира достатъчен запас от важни хранителни вещества. Тъй като обаче потребителите на тази диета ядат малко месо, може да има риск от недостиг на йод. Така нареченият йо-йо ефект почти не се появява.
Предимства и недостатъци
A предимство Киселинно-алкалната диета е, че не става въпрос само за бърз успех в отслабването. В дългосрочен план потребителите развиват осъзнаване на киселинния и основен характер на храните. Можете да създадете свое собствено меню. В допълнение, диетата може лесно да бъде приложена в ежедневието, което също може да бъде оценено като полезно.
Влиянието на киселинно-алкалния баланс върху намаляването на телесното тегло обаче не е доказано - а недостатък тази диета. Също така не е посочено колко точно киселинни и основни вещества всъщност присъстват в отделните храни, което е друг недостатък на киселинно-алкалната диета.
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно киселинно-алкалната диета.
Колко трудно е да се придържаме към киселинно-алкалната диета?
В сравнение с други диети киселинно-алкалната диета е по-малко строга и следва дългосрочна промяна в диетата. Като цяло за потребителите е относително лесно да се придържат към препоръките.
Кои оплаквания могат да включват възникне?
Здравните проблеми могат да възникнат от споменатия по-горе йоден дефицит. Симптомите за това са умора и уголемена щитовидна жлеза. За да се предотвратят тези странични ефекти, потребителите на тази диета трябва да ядат риба, а не месо, както и йодирана сол.
Какви са разходите на киселинно-алкалната диета?
С тази диета няма свързани разходи, тъй като не се изискват специални и ценово интензивни храни.
Подходяща ли е киселинно-алкалната диета дори за ежедневна употреба?
Киселинно-алкалната диета дава достатъчно количество енергия. Това гарантира ефективност в работата и ежедневието. Освен това потребителите бързо се хващат за избор на подходящи храни. Освен това приготвянето на ястия е несложно и лесно за научаване.
Трябва ли да променя напълно хранителните си навици след диетата?
Ако киселинно-алкалната диета се проведе правилно, диетата ще бъде променена от самото начало, за да отслабнете по дългосрочен и здравословен начин.
Поддържам теглото си след диетата без йо-йо ефект?
Да, защото метаболизмът се адаптира устойчиво поради промяната в диетата. Освен това количеството на доставената енергия остава до голяма степен постоянно.
Кога е най-доброто време за започване на киселинно-алкалната диета?
По този начин потребителите могат свободно да избират кога да започнат диетата си. Но тъй като малкото стрес е предимство за бърз успех, би се препоръчало например започване на ваканция.
Нашето заключение за диетата!
В обобщение, киселинно-алкалната диета е точно подходяща за хора, които искат да променят коренно диетата си и се интересуват от здравословно отслабване за по-дълъг период от време.