Как да започнете да правите художествена гимнастика, как да направите мост
Как да започнете да правите художествена гимнастика
Продължаваме да разглеждаме основните елементи в художествената гимнастика, с които младите момичета обикновено започват да се занимават с художествена гимнастика. В тази статия ще се докоснем до такъв прекрасен елемент като моста. Изглежда, какво е трудно за моста? Въпреки това, когато изпълнявате този елемент, трябва да вземете предвид и много правила, едно от които е да изберете качествени тренировъчни дрехи за гимнастика или детски тренировъчни дрехи за танци.
Как да направите мост в гимнастиката правилно?
Правилното изпълнение на моста в художествената гимнастика трябва да бъде следното: пръстите са възможно най-близо до петите на краката. Крака на ширината на раменете. За да научите как да правите моста според всички правила, трябва да тренирате много и да правите упражнения за развиване на гъвкавост:
Упражнения за гъвкавост
1. Станете на колене и се наведете назад. Поставете ръцете си на пода. Това упражнение трябва да се прави 10-15 пъти.
2. Легнете по корем, вземете краката си с ръце (сгънете коленете) и започнете леко да се люлеете.
3. Момичето лежи по корем, събрани крака. За това упражнение ще ви е необходима вашата помощ. Ще трябва леко да държите краката си близо до краката си. По това време детето трябва да повдигне гръб. Ръцете могат да бъдат отстранени зад главата, свити в лактите. Упражнението се изпълнява с цел развитие на гъвкавост и укрепване на мускулите на гърба около 10 пъти. Ако имате шведска стена, тогава можете да закрепите краката си към най-ниската напречна греда и да вземете топка в ръцете си.