Кикбокс - самозащита с ефект на отслабване qualitrain

Какво е кикбокс и откъде идва?

Кикбоксът е бойно изкуство, при което удрянето с крака и ръце (като в таекуондо, кунг-фу или карате) допълва нормалния бокс.

Когато през 70-те години в Америка се срещнаха много различни азиатски бойни изкуства, кикбоксът беше извлечен от тях. От този момент нататък кикбоксът се разпространява много бързо по целия свят и скоро идва в Германия.

Какво се тренира по кикбокс?

Всички мускули са тренирани в кикбокс. Това е тренировка и тренировка за цялото тяло и изисква не само максимална концентрация, но и пълно физическо усилие.

Кикбоксът е смесица от спортове за издръжливост и силови тренировки. Това го прави идеален за отслабване и в същото време за заместване на мазнините с мускулна маса.

При удряне на гръбните мускули се използват главно мускулите в раменете, в гърдите и в горната част на ръцете.

По-специално мускулите на бедрата се тренират по време на ритници. Тук е от съществено значение стабилният корпус. Освен това се тренират и всички коремни мускули и стабилност.

Освен това се изисква координация, както и умствена издръжливост, систематичен подход, бързи реакции и сила на волята.

Колко калории изгаряте по време на кикбокс?

Консумацията на калории при бокс е значителна. Средно можете да разчитате на 300 до 450 изгорени калории за половин час, в зависимост от това колко интензивна е тренировката.

Какво ви трябва за класическа тренировка?

С класическа тренировка трябва да имате няколко готови неща:

Пазач на слабините за срамната зона
Капак за уста
защита на главата
Боксерски ръкавици с бинтове отдолу
Предпазители за крака и пищяла

Оборудването обаче винаги зависи от вашето ниво и интензивността на тренировката.

Много студия в мрежата на qualitrain предлагат редовни курсове по кикбокс, в които може да се изпробва силовата тренировка. Тези, които спортуват редовно, бързо ще забележат положителни ефекти върху физическото и психическото благосъстояние.

Намерете близките студия и започнете.