Кетогенната диета крие рискове

Кетогенната диета в момента е една от най-популярните форми на диета. Модерната диета не е без рискове.

кетогенната

най-важното накратко

  • Кетогенната диета е много популярна.
  • Диетата с високо съдържание на мазнини може да доведе до сериозно увреждане на здравето.

Кетогенната диета трябва да включва колкото се може повече протеини и мазнини и в същото време да избягва въглехидратите. Килограмите падат през него; екстремната форма на хранене обаче може да бъде вредна за здравето в дългосрочен план.

Какво е кетогенна диета?

Целта е да вкараме организма в кетоза. Въглехидратите се избягват до голяма степен в диетата. За да натрупа енергия, тялото се връща обратно върху мастните резерви, при което те се разграждат.

Много хора не търсят професионален съвет, преди да започнат такава промяна в диетата. Те се придържат към съвети и трикове от социалните медии. Кетогенната диета може да доведе до сериозни здравословни проблеми, ако не се прилага правилно.

Кетогенната диета води до повишени нива на холестерол

Бекон, масло, сирене - повечето калории в кетогенната диета идват от мазнините. Последните изследвания показват, че след триседмична кето диета лошият LDL холестерол се увеличава с до 44%. Твърде високото ниво на LDL холестерол може да доведе до сърдечно-съдови заболявания.

Кетогенната диета води до недостиг на хранителни вещества

Ябълката като здравословна закуска между храненията не е разрешена в кетогенната диета. Плодовете и много видове зеленчуци са забранени. Ето защо много хора на кетогенна диета страдат от недостиг на витамини.

Кетогенната диета може да увреди сърцето

Мозъкът и нервната система се нуждаят от глюкоза, за да функционират изобщо. Глюкозата е резултат от преработката на въглехидрати. И тъй като това до голяма степен се освобождава, съществува риск жизненоважни органи като сърцето или белите дробове да не могат да абсорбират достатъчно захар и в резултат да бъдат повредени.

Хората трябва да са наясно, че самото отслабване не води до цялостно, дългосрочно здраве. Опаковането на бекон около всичко определено не е решението.