Кетогенната диета е бърза и ефективна, но не и безобидна! Рефлектор онлайн

Кетогенната диета обещава драстично и бързо отслабване: но на каква цена?

През последните години кетогенната диета стана много популярна, с безброй готварски книги и страници за начина на живот, занимаващи се с тази диета. Наистина е ефективен, но има своите недостатъци.

Ако искате да следвате някого, добре е да се вгледате внимателно, защото диетата се интерпретира интересно, особено на американските уебсайтове.

Същността на кетогенната диета

Кетогенната диета определя промяна в качеството при почти пълното елиминиране на въглехидратите. Първоначално е разработен от лекари за лечение на пациенти с епилепсия, но основата му остава същата при диетите: можете да включите минимално количество въглехидрати в диетата си, независимо дали са цели или фибри, захарта е строго изключена, както и бялото брашно и повечето плодове . Протеините и мазнините, от друга страна, могат да се консумират почти без ограничения, но тяхното качество също е важен аспект при диетата.

диета

Опасности от диетата

Бързата и зрелищна загуба на тегло е част от всяка кетогенна диета, но значителна част от мълниеносно изгубените килограми в началото на отслабването не са от мазнини, а от вода. Въглехидратите могат да свържат повече вода в тялото, така че ако ги изключите от диетата си, количеството свързана вода също ще намалее, така че балансът ще се покаже по-малко, но след като тялото се приспособи към намаления прием на въглехидрати, бързата загуба на тегло също намалете и започнете реална загуба на тегло. В допълнение към това малко движение, кетогенната диета има редица странични ефекти: ако усетите някой от тях, отпуснете строгите правила и консумирайте правилните качествени продукти, съдържащи въглехидрати.!