Кетогенна диета, заместваща глюкозата с кетон Natural Health
The кетогенна диета е добре известно, че е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тялото произвежда кетони в черния дроб, за да се използва за енергия. Нарича се с толкова много различни имена - кетогенна диета, нисковъглехидратна диета, нисковъглехидратна и нискомаслена и т.н. Когато ядете нещо с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви ще произвежда глюкоза и инсулин.
Кетогенната диета: какво е това ?
Кетогенната диета привежда в действие няколко молекули включително глюкоза и инсулин. Като напомняне, глюкозата е най-лесната молекула за преобразуване и използване за енергия, така че тя ще бъде предпочитана от метаболизма пред всеки друг източник на енергия. Що се отнася до инсулина, той се произвежда, за да преработи глюкозата в кръвта ви, като я пренася около тялото.
Тялото използва запасите си от въглехидрати като основен източник на енергия, намалявайки въглехидратите в организма, произвежда метболичен феномен, наречен "кетоза".
Какво прави кетозата в кетогенната диета ?
Кетозата е естествена, защото се произвежда от тялото, Тялото е това, което само привежда този процес в действие, за да ни помогне да оцелеем, когато приемът на храна е нисък. Кетонът се произвежда чрез действието на черния дроб, който използва разградената мазнина за производството си.
Производството на кетон налага на тялото ви метаболитен етап, който прави възможно заместването на глюкозата с тази молекула по относително устойчив начин, тъй като не става въпрос за гладуване на тялото ни, а за намаляване на броя на въглехидратите в нашата организация.
Адаптивната способност на нашия организъм напълно позволява този тип диета; тялото лесно компенсира драстичното намаляване на глюкозата чрез производството на кетони, обратно, ако затрупате мастните клетки, тялото ще е склонно да търси реални енергии като кетони, вместо да се фокусира върху мазнините.
За да знаете нивото на кръвната си захар и да разберете дали сте влезли в кетоза, препоръчваме да гледате тези два видеоклипа:
Какво трябва да ям за кетогенна диета?
Започването на кетогенна диета е свързано с детоксикация на вашата организация. Трябва да започнете, като "почистите" малко тялото си и то започва с диета без излишък, готова да започне кетогенната диета.
Кетогенната диета може да бъде успешна на здравословна основа, желаеща да постигне своята ефективност. Качеството на вашата диета или детокс ще бъде по-ефективно само ако отделите време за ядене. Това е от съществено значение, за да можете да поставите тялото си в „кетогенен режим“.
Приемът на въглехидрати при кетогенна диета не трябва да надвишава няколко десетки грама. Колкото повече присъствието на въглехидрати намалява в тялото ви, толкова по-бързо то ще влезе в състояние на производство на кетоза. За да се ускори навлизането в кетоза, първо забранете всички рафинирани въглехидрати, сред които зърнени храни, хляб и др. Може да изглежда изненадващо, но повечето плодове също не се препоръчват, все пак можете да ги консумирате, но в много малки количества, защото съдържат твърде много захари и предотвратяват производството на кетони.