DCMedical DIET OF TOAMN; който създава; вие имунитет
Д-р MIhaela Bilic, известен диетолог, казва, че имунитетът на организма може да бъде повишен чрез диета. През есента е добре да се ядат определени храни, а идеалната чиния съдържа определени пропорции от основните категории. Ето какво:
„Предимството на 21 век е, че можем да се наслаждаваме на всички тези сурови зеленчуци и зеленчуци, отглеждани в оранжерии, включително през зимата. И пролетта, и есента са сезони, които повишават риска от заболяване, сезон е на грип, на настинка, а след това по отношение на имунитета, разбира се, не пречи да бъдете малко внимателни, защото да, храната също може да е от полза за имунитета. Дори чрез диета, устойчивостта на организма към болести може да се подобри ", обясни д-р Михаела Билич, ИЗКЛЮЧИТЕЛНО в интервюта на DC Media Group.
Известният диетолог казва, че през есента трябва да включим в диетата определени храни, някои сезонни, други не точно. Важно е при едно хранене всяка чиния да съдържа перфектния баланс между зеленчуци, нишесте и протеини. През студения сезон „в идеална чиния казах, че половината се състои от зеленчуци, една четвърт е нишесте, брашно, а една четвърт трябва да бъде протеин“, каза д-р Михаела Билич. Тя посочва, че витамините, от които се нуждаем, не могат да се приемат от добавки, тъй като тялото не ги усвоява.!
Ето какво съдържа всяка категория храни ИДЕАЛНАТА ПЛОЧА, обяснено от своя страна:
Половин чиния зеленчуци
„Сега е моментът да се запасите, лек за зеленчуци, особено и разбира се за плодове, но обръщайте им голямо внимание, защото в противен случай рискуваме да наддадем Есента е идеалният сезон, за да ядете колкото се може повече зеленчуци. На пазара има изобилие от такива продукти. Всички тези пигменти, които красиво оцветяват зеленчуците, имат благотворно въздействие върху организма. Тоест, от бета-каротин в тиква и морков, до цвекло бетарин, всичко, което е интензивно оцветено, означава антиоксиданти, означава неща, които спомагат за повишаване на имунитета и поради това веществата не трябва да се познават, защото е ясно че не могат да се приемат от хранителни добавки. препоръката е да ядете колкото се може повече зеленчуци и колкото се може по-разнообразни цветове. (.) Вярно е, че освен тези неща те са и микроелементи, които от калорична гледна точка не ни хранят, а само подобряват здравето ни, трябва да вземем предвид, че през студения сезон диетата трябва да съдържа повече въглехидрати, повече протеини, повече мазнини “, казва д-р Михаела Билич.
Четвърт плоча въглехидрати - нишесте
Четвърт плоча протеин
„Протеините трябва да са с високо качество, защото през зимата тялото се нуждае и за възстановяване, обновяване на стареещите клетки, имаме нужда от антитела, за да се противопоставим на болестите, всичко това се синтезира от протеини. Така че последната четвърт от чинията трябва да бъде покрита или с месо, или с риба, или с парче сирене. Хранителният баланс се дава от връзката между храните и, много важно, фигурата се поддържа по количество ", посочи лекарят.
Добри или опасни са замразените зеленчуци и плодове? Разберете от ВИДЕО сензационното обяснение на Михаела Билич.