Кетогенна диета в напреднала възраст - KetoUp Blog

Здраве в напреднала възраст и кетоза

Стареенето носи известен спад в начина, по който работим, но това не означава, че процесът трябва да бъде изолиращ. За съжаление много възрастни го преживяват по различен начин ...

Диетата с високо съдържание на въглехидрати, с преработени храни, често предписвана за удобство на хората от тази възрастова група, може да превърне процеса на стареене в нещо неудобно и изтощително.

По-доброто хранене обаче може да подкрепи психическото и физическото здраве на всяка възраст. За да отговорим на въпроса ни в началото, да, има много ползи от кетогенната диета за възрастни хора.

Ползи от кетогенна диета

Ето няколко примера за проблеми, с които възрастните хора могат да се сблъскат в ежедневието си и възможността да ги облекчат или дори да ги отстранят с кетоза и консумацията на здравословни кетогенни храни:

Здраве на костите: Остеопорозата, която кара костите да станат чупливи и чупливи, е едно от най-честите състояния, засягащи възрастните мъже и жени. Очевидно е, че получаването на повече калций чрез ежедневна консумация на млечни продукти, както често се препоръчва, не е отговорът. Това се вижда от факта, че страните с най-висок процент на остеопороза имат най-висока консумация на мляко. Много по-добре е да се съсредоточите върху кетогенна диета, която е с ниско съдържание на токсини, които могат да влошат усвояването и също така е богата на много микроелементи, отколкото прекомерната консумация на определен микроелемент (калций).

Висококачествените животински протеинови източници от кетогенната диета лесно могат да бъдат отлични източници на тези важни хранителни вещества.

Значение на кетозата при стареенето

Кетогенните храни осигуряват голямо количество хранителни вещества на калория. Това е важно, тъй като основният метаболизъм (количеството калории, необходимо всеки ден, за да оцелеят) е по-нисък за възрастните хора, но те все още се нуждаят от същото количество хранителни вещества като по-младите хора.

Човек на 65 и повече години ще живее много по-трудно от нездравословна храна, отколкото тийнейджър или 20-годишен, чието тяло е още по-издръжливо. Още по-важно е възрастните хора да консумират храни, които поддържат здравето им и могат да се борят с болестите. Това може да има съществена разлика - все още да можеш да се наслаждаваш пълноценно на живота или да изпитваш болка и да се измъчваш.

Ето защо възрастните хора трябва да се хранят оптимално, като избягват „празни калории“ от захарта и увеличават количеството си на богати на хранителни вещества мазнини и протеини.

В допълнение, много от храните, подбрани от възрастните хора (или тези, давани в болници или клинични институти), често са силно преработени и много бедни на хранителни вещества. Например бял хляб, тестени изделия, картофено пюре, пудинг и др.

Съвсем ясно е, че така широко приетата диета с високо съдържание на въглехидрати не е непременно най-добрата за подпомагане на възрастните хора и тяхното дългосрочно здраве. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на животински и растителни мазнини е много по-положителна за насърчаване на по-добра чувствителност към инсулин, предотвратяване на когнитивния спад и като цяло по-добро здраве.

Има една интересна проучване върху мишки, изучаващи как кетогенните диети могат да намалят смъртността в средната възраст и да подобрят паметта.

Кетогенната диета контролира кръвната захар

Както обсъждахме по-рано, има контекст между повишена кръвна захар и мозъчни заболявания като болестта на Алцхаймер, деменция и Паркинсон. Някои фактори, които могат да допринесат за болестта на Алцхаймер, са:

Прекомерен прием на въглехидрати, особено на захар, който е драстично намален при кетогенната диета
Стареене на клетките, какво може да се намали от кетогенната диета
Липса на хранителни мазнини и холестерол - те са в изобилие и са здравословни в кетогенната диета.

Използването на кетогенна диета за контрол на кръвната захар и като цяло подобряване на диетата може не само да помогне за подобряване на инсулиновия отговор, но и да предпази от проблеми с паметта, които често се появяват с възрастта.

Кетогенна диета за дълголетие

Независимо от нашата възраст, подобряването на шансовете ви да се чувствате добре и да функционирате най-добре през останалата част от живота никога не е лоша идея. Никога не е късно да направите подобрения. Колкото по-рано започнем, толкова по-големи са шансовете ни за предотвратяване на болести. Дори и за онези, които не са лекували тялото, както би било подходящо в продължение на много години, кетозата за възрастни има потенциал да поправи част от щетите.

Колкото по-скоро се направят положителни промени в диетата, които регулират здравословното тегло, кръвната захар, имунитета и други, толкова по-голям е шансът да изпитате по-малко болка и болести по-късно и да се насладите по-добре на живота.

Намаляване на количеството храна в напреднала възраст

Възрастните хора обикновено ядат по-малко. По-ниският прием на калории може лесно да доведе до намаляване на енергията, ако метаболизмът се основава на въглехидрати. При кетоза енергията може да остане по-постоянна, дори когато човек яде по-малко.

Важно е да имате леки закуски, подходящи за кетоген, по всяко време. Ще намерите добър избор в нашия Магазин KetoUp!

Заключение

Кетогенната диета може да ни помогне да облекчим или дори да избегнем много заболявания, които могат да се появят в напреднала възраст. Важно е, особено в напреднала възраст, да приемате подходящи добавки, докато сте на кетогенна диета, така че, например, мускулите да не губят повече мускули, отколкото обикновено, и да облекчите симптоми като кето грип. Колкото по-рано започнете със здравословна диета, толкова по-добре ще бъде качеството ви на живот в напреднала възраст. И разбира се, когато пишем за здравословно хранене, веднага се сещаме за кетогенната диета!