Кетогенна диета 30-дневно предизвикателство ▷ Отслабнете сега с кето
30-дневно предизвикателство - кето старт в новия ви живот!
Започнете кетогенната диета сега с 30-дневното предизвикателство и станете звяр, изгарящ мазнини. Ще увеличите умственото си представяне, ще избухнете с енергия и ще достигнете мечтаното тегло за нула време!
30 дневно предизвикателство
Започнете кетогенната диета сега с 30-дневното предизвикателство и станете звяр, изгарящ мазнини. Искате ли да летите в ежедневието с мечтаното тегло в дългосрочен план?
Започнете самоексперимента и станете звяр за изгаряне на мазнини - Вашите ползи от кетозата:
Отслабнете здравословно:
С оптимално изгаряне на мазнини при кетоза можете да достигнете целевото си тегло по-лесно и благодарение на мазнините сте по-сити и по-малко гладни.
Високо умствено представяне:
Благодарение на стабилното ниво на инсулин сте по-балансирани. Кетоните ви дават постоянни енергийни нива и чист ум.
Укрепена имунна система:
Благодарение на здравословните мазнини и много зелени зеленчуци и маруля, имате засилена имунна система и по-малко физическо възпаление и по-малко симптоми на алергии.
По-добро качество на съня:
В състояние на кетоза можете да спите дълбоко и да ставате бързо и освежени сутрин и по този начин да започнете деня, изпълнен с енергия.
Кетогенна диета: 30 дневна диета
1. Въведение и загряване
Какво все пак е кетогенна диета?
На първо място: не можете да избегнете намаляването на общия брой калории, необходими за тялото при която и да е диета. Ако ядете по-малко калории, отколкото използвате, създавате дефицит. Сега тялото трябва да се върне обратно към складираните резерви. Отслабвате. Начинът, по който оформяте калориите, които си позволявате, не само определя колко здравословно и жизнено живеете, но и от качеството на живота ви, защото яденето е удоволствие.
Кетогенната диета се характеризира с диета с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини и изключително ниско съдържание на въглехидрати. Тъй като тялото почти не разполага с повече въглехидрати, то трябва да има достъп до други енергийни източници. Тук влизат в сила нашите запаси от мазнини. Черният ни дроб ги превръща в кетони, които от своя страна могат да се използват за генериране на енергия. Метаболизмът на тялото се измества от глюкозата към усвояването на мазнините.
Въведение в кетогенната диета
Нашата цел е да ви подготвим оптимално за кетогенната диета. Всяко начало е лесно, защото ние ще ви помогнем да започнете успешно. Ще ви преведем през препъни камъни като кето грип или липса на мотивация и ще ви дадем необходимите инструменти с нашите рецепти, създадени за оптималното съдържание на макронутриенти.
Като мотиватор и съветник, ние сме всеки ден на ваша страна във входящата поща за електронна поща и ви предоставяме важната информация, която ви е необходима за тази и следващите седмици. Ако искате и личен разговор, ние сме на ваше разположение по всяко време с нашите евтини услуги.
2. Преход към кетоза
Обратно към лекотата
Първата цел по пътя ви вече е постигната. Смело сте се придържали към хранителния план и сега сте в кетоза. Какво означава това в конкретни термини и кога човек влиза в това състояние?
Състоянието на кетоза възниква, когато последните резерви от захар в тялото ви са изразходвани или просто са били упражнени. Тялото е започнало да произвежда кетонни тела от мастните депа. Когато достигнете това състояние е много индивидуално и зависи от много фактори, като вашето физическо състояние, вашата физическа активност и предишната ви диета. Средно обаче това състояние настъпва след около 3 до 5 дни.
Състоянието на кетоза внася лекота и първо спокойствие във вашето ежедневие. Можете и трябва да спортувате, но интензивните единици могат да бъдат малко трудни в началото. Все още сме на ваша страна всеки ден във вашата електронна поща и ви помагаме с думи и дела да поддържате състоянието на кетоза.
Следете, вие сте на прав път и след толкова години, богати на захар, тялото първо трябва да се научи да се справя с новия доставчик на енергия.
Добре дошли нов метаболизъм, добре дошли кетоза!
3. Насладете се на предимствата на кетозата
Потопете се и се насладете
След като влезете в кетоза, ще се насладите на многобройните й предимства. Като подтип на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ползите от тази диета са подобни.
Съответно кетогенната диета е и една от най-ефективните диетични форми, тъй като освен калориен дефицит ефективно се насърчава и изгарянето на мазнини. По този начин можете бързо да достигнете мечтаното тегло.
Кетогенната диета изисква определена доза подготовка и справяне с въпроса. Не трябва обаче да се притеснявате, защото ние ще ви предоставим цялата информация, от която се нуждаете. При нас ще се научите за нула време да избирате правилните продукти и да ги сглобявате според вашата диета. Ще се задълбочите в тази тема и скоро ще станете кето про себе си! Ще ви покажем и голямо разнообразие от продукти, които също са много вкусни.
Няма да ви се налага да гладувате и на кетогенна диета! Поради големия дял на мазнини и протеини, тялото ни е заето по-дълго с храносмилането, така че този аспект води до това да се чувстваме по-дълго сити. Приемът на протеини също така предотвратява разграждането на мускулната маса. Поради изключително намаления прием на въглехидрати, вие също поддържате нивото на кръвната захар на постоянно ниво. Това от своя страна предотвратява пристъпите на глад, създава стабилно ниво на енергия и намалява риска от развитие на диабет.
В състояние на кетоза вие избухвате от сила и имате постоянно енергийно ниво. Изпълнявате задачите си с остър като бръснач фокус и умствена яснота и имате по-добра памет. В допълнение към подобрените когнитивни способности се предполага, че тази диета има положителни ефекти върху мозъка в контекста на изследванията на Алцхаймер и деменция. Освен това се наслаждавате на дълбок и спокоен сън, в добро настроение и с нетърпение очакваме по-красив тен.
В контекста на кетогенната диета също възниква въпросът дали тази изключително нисковъглехидратна и богата на мазнини диета не увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. И тук се предполага или е доказано в проучвания цялостен положителен ефект върху нивата на холестерола. Ако в този контекст се изразят опасения, те се отнасят само до увеличения прием на животински мазнини. Така че, ако искате да сте абсолютно сигурни, трябва да планирате кетогенната си диета с растителни мазнини, както и с животински мазнини. Това също така гарантира разнообразно меню и има положителни ефекти върху околната среда.
Очакваме с нетърпение успехите ви с вас, все още сме на ваша страна с пощенски съобщения всеки ден и оптимизираме живота ви - сега сте като нас - звяр, изгарящ мазнини!
4. Път към кетогенния начин на живот
Вашият нов живот като машина за изгаряне на мазнини
За нас кетогенната диета не е просто инструмент, зад нея стои цял начин на живот. И ние ви го предоставяме с нашите имейли, за да можете и вие да живеете кетогенен начин на живот.
Ще научите, че кетогенният начин на живот не трябва да се приравнява на отказ, а на създаване на алтернативи, които ще ви показваме в ежедневните си имейли. Също така ще развиете усещане за правилната комбинация от необходимите макронутриенти и ще ги съберете по игрив начин. Също така ще научите колко е важно да включите съответните микроелементи във вашата диета.
Докато други обработват пика на инсулина, вие поемате водещата роля! Малцина могат да издържат на вашето темпо. Вие сте амбициозни, ориентирани към решения и нямате страх от предизвикателства. Вие сте уравновесени и сте в мир със себе си.
Разбира се, ще останем до вас до последния ден на предизвикателството.