Кетогенна диета - 2

В това писание давам практически съвети как да започнете промяна в начина на живот. В синьо ще намерите връзки, които описват какво ям и какво не.

направим това

Сега нека видим как някой може да включи кетогенна диета в ежедневието си, ако:

1. консумира малко въглехидрати

Лесно! Просто трябва да увеличите количеството мазнини, което, разбира се, не е лесно, тъй като почти не ядем мазнини.

2. изяде всичко

Постепенно, бавно. Първо трябва да замените храната, която сте консумирали досега, със здравословни версии и да се опитате да направите всичко у дома. След това трябва да се отървете от въглехидратите и да получавате все повече и повече мазнини.

3. Консумира се много въглехидрати

О, но не и безнадеждно. Първо, намалете консумацията на печени изделия и сладкиши. Нека заменим хляба с хляб, приготвен от пълнозърнесто пшенично брашно от спелта, а сами да си направим бонбони у дома. Във всички екстри можем да заменим захарта с мед, а вкусното брашно с пълнозърнесто. И тогава бавно ги пропускаме и тези, а останалата част от нашето семейство все още може спокойно да ги яде. Ние сами трябва да решим каква е нашата цел и когато сме в състояние да направим това, от което се нуждаем, няма спиране.