Кето закуска авокадо - кетогенни рецепти от авокадо

Закуската е най-важното хранене за деня! Подобно на това или нещо подобно, всеки от нас е чувал това изречение и преди. Дали това е правилно или грешно, както и много други неща, зависи от индивида и най-вече какво и колко ядете.

Това авокадо един от най-добрите плодове за кето е и е прекрасен и за него закуска но никой няма да може да отрече, че е подходящ. Голямото съдържание на мазнини (15 грама на 100 грама пулпа от авокадо), плюс много фибри (7 грама) и практически никаква захар (малко под 1 грам), правят авокадото идеално за поява в различни кето рецепти.

Авокадо за закуска - идеалното начало на деня!

Друг типичен кандидат за закуска в началото, както и „професионален“ кето ентусиаст е най-доброто от пилето: яйцето!

Пълно със здравословни мазнини и протеини, кокошето яйце е попаднало на плочата за закуска в различни форми, и то не само с нисковъглехидратната диета.

Ако мислите за комбинация от тези две осветителни тела за закуска, погледът ви се привлича сравнително бързо към дупката вътре в авокадото, създадена от сърцевината на авокадото, която на практика моли да бъде напълнена с яйце, така че нека го направим на!

Време за подготовка: 5 минути

Въглехидрати на порция: 4

Фибри на порция: 10

• 1 авокадо (малко)
• 1 яйце (малко до средно голямо)
• 50 грама овче сирене
• 1 чаена лъжичка прясно нарязан магданоз
• Щипка сол и черен пипер на вкус

1. Загрейте фурната до 180 ° C.
2. Нарежете авокадото по дължина, за да направите 2 лодки от авокадо. Извадете камъка от средата.
3. Изстържете дупката в средата с лъжица, ако е твърде малка.
4. Поставете половинките авокадо с лицето надолу върху тавата за печене, застлана с хартия за печене. Ако авокадото не иска да стои самостоятелно, те все пак са кръгли, просто отрежете кожата малко, така че да се създаде равна повърхност.
5. Отделете жълтъците и белтъците. Внимателно сложете жълтъците в едната и белтъка в другата половина на авокадото.
6. Подправете със сол и черен пипер.
7. Нарежете фетата на малки парченца и поръсете върху авокадото.
8. Поставете листа за печене във фурната за 15 минути.
9. Накрая поръсете с магданоза и, в зависимост от вашия вкус, малко лют червен пипер или лют червен пипер на прах.

За изчислението сме приели авокадо със 150 грама целулоза, което приблизително трябва да съответства на стандарта, наличен в Германия.

Ако искате да сте в крак с рецептите за кето, ниско съдържание на въглехидрати и LCHF, моля, харесайте страницата ни във Facebook точно сега!

Ако обичате авокадото толкова, колкото и ние, трябва да разгледате уебсайта на Avocado Central. Там се отговаря на всички въпроси относно авокадото, както и на стотици различни рецепти, които разбира се винаги съдържат авокадо по един или друг начин. Има само 10 рецепти с гуакамоле! Така внасяте малко разнообразие във вашата кето диета и във вашите авокадо!

---