Отървете се от тези досадни килограми; от Gero Altmann Kreuz-Apotheke Recklinghausen
Прессъобщение от "Stadtspiegel-Recklinghausen" през май 2008 г.
Важни съвети и трикове от фармацевт Gero Altmann от аптека Kreuz за успешно отслабване!
Така че оставате на топката, когато отслабвате
Това е пролет и за повечето хора е най-доброто време да се отърват от зимните мазнини или дългосрочното излишно тегло. Вестниците и списанията са пълни с диети. Това включва рецепти за закуска, обяд и вечеря, както и съвети за закуски между храненията. Но къде са рецептите за психиката? Защото душата ни също заслужава много ласки по време на диета. Колкото и да сте мотивирани и този път определено искате да постоянствате, негодникът и вашето психическо състояние често осуетяват плана. И когато често неизбежният застой на тежестта наближи, е трудно да се направят добри намерения. Но с няколко съвета и трикове можете да оцелеете и в тези сухи магии. Знайте какво е мотото.
Ето как психиката остава стабилна: договор със себе си!
Важни етапи са черешката на тортата!
Също така не забравяйте да си поставяте малки междинни цели и да се възнаграждавате съответно, само не с торти, currywurst и Co. Търсете неща, които сте искали отдавна. Какво ще кажете за посещение на театър, уелнес или козметично лечение, обширна грижа за краката, масаж или кратка ваканция във вашия мечтан град?
Хобитата разсейват и избистрят съзнанието ви!
Намерете някакъв психически баланс чрез хоби или награди, които нямат нищо общо с яденето и пиенето. Например пътуване до киното, хубава книга или релаксираща вана след забързан ден. Научете как влияят признаците на глад, апетит и ситост върху тялото ви. Това се подобрява чрез ежедневни упражнения. Често има неща, в които казвате „Винаги съм искал да правя това“ или „Интересувам се от това“. Давай, сега е най-доброто време да го направиш. Ще бъдете изумени от енергията, която може да освободи ново хоби.
Съсредоточете се върху едно нещо!
Моля, не забравяйте: Рим също не е построен за един ден. Добре известно е, че добрите неща отнемат време - така че: когато разочарованието ви преодолее, вземете мерки и излезте от познатото си обкръжение, което обикновено помага много добре. Ако пушите, започнете само с едно нещо, или отказване от тютюнопушене, или намаляване на теглото, и двете са трудни за ума и тялото да издържат.
Фокусирайте се върху едно нещо на 100 процента, а не с половин капитулация с двете неща за кратък период от време. Това не е добре за вас или вашата психика.
Когато огладнеете Умно пазаруване!
Планирайте своите ястия, ястия и количества и напишете точно какво искате да закупите. Така че само това, което е във вашия списък, влиза в кошницата. Защото психологията на супермаркетите е внимателно обмислена. Просто оставете щандове за продажба на нещо за ядене или пиене (дегустация) вляво. В противен случай нещо бързо ще попадне в пазарската количка, която не сте планирали да купите. А вкъщи се ядосвате. Никога не ходете да пазарувате, на кино или да се разхождате на празен стомах: Ще имате апетит и голямо разнообразие от миризми и ще ви изкушавате на спонтанно, нежелано хранене. Отървете се от излишни запаси от всякакъв вид и избягвайте да купувате хамстери, дори ако отделните храни са особено евтини.
Не забравяйте да пиете!
При топло време изпийте чаша минерална вода преди ядене, при по-ниски температури зеленчуковият бульон има много добър вкус и изпълва стомаха. Голяма купа салата трябва да бъде на вашата маса поне веднъж на ден.
Фиксираните ритуали улесняват ежедневието!
Яжте колкото е възможно повече на фиксирани места и по едно и също време. Ще откриете, че тялото ви свиква с тези времена много бързо. Яжте бавно: помиришете храната, опитайте разнообразието от подправки и билки и дъвчете готовата храна с наслада. Защото само след около 20 минути мозъкът отчита усещане за ситост. Съсредоточете се върху храната. Можете също така да провеждате телефонни разговори, да четете или да гледате телевизия след вечеря. Яжте само толкова, колкото наистина искате, остатъците все пак ще имат добър вкус на следващия ден - често дори по-добре.
Когато желанието за сладко се увеличава.
Индивидуалната опаковка прави чудеса
Купете отделни бонбони или парчета, които можете да замразите. Когато сте гладни за шоколад, извадете парче от сандъка и го оставете да се разтопи много бавно в устата ви, ще бъдете изумени от вкусовия опит, който ще бъде за вас.
Глад или просто апетит?
Често не гладът ви изкушава да ядете нещо сладко или солено, а апетитът ви. Стигнете до дъното на това и ако нищо не работи, яжте само половината от обичайното количество храна. Съзнателно планирайте определени любими храни, сладкиши и закуски, така че до голяма степен да избягвате апетита за храна.
Поръчка
Предварително поръчайте лекарството си удобно от дома или в движение.