Keto Vegan Flexitarier Ръководство за разбиране на съвременните диетични тенденции - австралийски
В началото на новата година много хора се стремят да променят хранителните си навици. Внимавайте: има зашеметяващ брой диетични тенденции. За да можем да бъдем в течение, обобщихме и обяснихме няколко от тенденциите тук - може би едното или другото ще бъдат вдъхновени 😉
Забележка: Моля, не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете нова диета или план за упражнения, за да сте сигурни, че диетата е подходяща за вас.
Вегетариански: Вегетарианската диета включва избягване на месо, риба и морски дарове. Вегетарианството има дълга история и обикновено се счита за здравословен тип диета - стига да се храните балансирано от плодове, зеленчуци, ядки (напр. Макадамия), бобови растения и пълнозърнести храни.
Пескетарианци: Много подобна диета на тази на вегетарианец, с изключение на това, че се ядат и риба, и морски дарове.
веган: Веганската диета включва избягване на всички животински продукти, включително месо, млечни продукти, яйца и мед. Хората често избират веганска диета от загриженост за собственото си здраве, околната среда или поради хуманно отношение към животните. Тъй като макадамите са богати на хранителни вещества и добри мазнини, те могат да играят важна роля във веганската диета. Тук ще намерите страхотни вегански рецепти с макадамия.
На растителна основа: Този термин често се бърка. Някои хора използват термина за веганска диета. Други го използват, за да обозначат диета, при която растенията са в основата на всяко хранене, а животинските продукти се използват по-скоро като гарнитура или вкус. Повече за това тук.
Флекситарианци: Комбинация от термините "гъвкав вегетарианец". Тази диета от време на време включва месо и риба. По-голямата част от времето обаче един флекситарин яде вегетарианска диета.
Средиземноморска диета: Средиземноморската диета, известна още като средиземноморска диета, се фокусира върху храните, консумирани в районите около Средиземно море и включва консумацията на много растителни продукти като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, билки, подправки и зехтин. Средиземноморската диета обаче често включва и риба и миди, както и някои червени и преработени меса и млечни продукти и прости захари. Има достатъчно изследвания в подкрепа на ползите за здравето от средиземноморската диета и е известно, че е особено полезно за мозъка ни, когато е подсилено с допълнителни ядки като макадамия.
Чисто хранене: Този термин обикновено описва диета, която избягва преработени и рафинирани храни и добавки като консерванти или изкуствени аромати. Чистите ядещи обикновено избират естествени, пълноценни храни.
Кето: Кетогенната диета е хранителна програма с изключително ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини. Идеята на кето диетата е да накарате тялото да използва запасите си от мазнини като източник на енергия. Кремообразният вкус на макадамия се дължи отчасти на високия им процент мазнини, които тялото използва и които играят важна роля в този тип диета.
Палео: Палео диетата е създадена, за да имитира това, което са яли нашите предци, събирачите на ловци. Следователно тази диета избягва преработени храни, захари и изкуствени подсладители, зърнени и бобови култури, повечето млечни продукти и растителни масла. Макадамите имат дълга история като ценна храна за аборигенските народи на Австралия, така че те се съчетават добре с тази диета.