Какви храни трябва да ядете, за да изгаряте мазнините по-бързо GQ Франция
Всичко, което ядете, влияе върху теглото, енергията и дори калориите, които изгаряте, докато тренирате.
„Дебела“ риба
Мазните риби, като сьомгата, съдържат омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват възпалението и риска от сърдечни заболявания и помагат за отделянето на мазнини. Проучване също така показа, че може да намали производството на кортизол, хормон на стреса, свързан със съхранението на мазнини. В допълнение, метаболизмът ви се увеличава, тъй като по-лесно се смила протеинът от риба, отколкото от месо.
Кофеинът в кафето ви събужда и може да подобри настроението ви, освен че ви помага да изгаряте мазнини. Малко проучване установи, че хората, които пият кофеин един час преди тренировка, изгарят почти двойно повече мазнини и могат да упражняват 17% повече от групата без кофеин. Изследванията също така показват, че кофеинът увеличава метаболизма с 3-13%.
Мит е, че яйцата са вредни за вас. Не бива да ядете прекалено много от тях, но те са пълни с нужните хранителни вещества. Със сигурност жълтъкът може да повиши нивата на холестерола ви, но доказано е, че цели яйца ви помагат да бъдете по-здрави и освен това е чудесна храна за отслабване и загуба на мазнини. Според проучвания, яденето на яйца за закуска ви прави по-малко гладни и ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго, което от своя страна ви предпазва от преяждане. Освен това, това е висококачествен протеин, който може да увеличи метаболизма ви с 20-35%.