Keto LCHF и синдром на раздразнените черва

Синдромът на раздразнените черва е понятие, въведено сравнително наскоро в медицината. Това означава, че имате проблеми с червата и чревния транзит, без изследванията да показват наличието на заболяване. Искам да кажа, че червата ви са прекалено мързеливи или твърде нервни. Ти си болен, без да си болен.

раздразнените

Това състояние, наречено „функционално“ (т.е. няма специфични промени в заболяването, когато се изследва с микроскоп на чревни клетки), е много често в света, засягащо милиони хора, особено в страните, които са приели „западната“ диета. направете дебели и болни).

Причини за раздразнително черво

  • Хранителни алергии
  • стрес
  • Засягащи чревните бактерии чрез антибиотично лечение (но също така и други лекарства, като тези срещу язва на стомаха/дванадесетопръстника)
  • Чревни инфекции
  • Синдром на пропускливото черво

симптоми

Следователно, синдромът на раздразненото черво е функционално нарушение на храносмилателната функция в червата. Изследванията не показват патологични промени. Няма възпаление. Няма промяна в червата, когато имате колоноскопия (да, това „приятно“ разследване, когато някой погледне през червата ви, използвайки дупката срещу устата). Биопсиите също не показват никакви проблеми.

И така, вие сте много здрави, но се оплаквате от:

  • Дифузна коремна болка
  • подуване на корема
  • Диария или запек или комбинация от тях
  • Наличието на слуз във фекалиите

Обикновено има свързан компонент на тревожност или депресия. Това показва връзка между мозъка и червата.

Дълго време симптомите бяха оформени като психосоматични промени. Тоест имате главоболие и това се вижда в дейността на червата. Сега обаче има цяла фармацевтична индустрия, посветена на този синдром на раздразненото черво.

Имате ли повтаряща се болка в корема, която продължава, подобрява се (или не) след посещение на тоалетната, свързана с промени в консистенцията на изпражненията и/или промени в графика на посещение на тоалетната? Тогава е много вероятно да имате раздразнително черво. Не лъжете на ухо, казвайки си, че можете да живеете така! Отидете на лекар възможно най-скоро. Може да е нещо по-лошо. Диагнозата синдром на раздразнените черва е изключителна диагноза. Това означава, че имате това заболяване, след като всички изследвания, препоръчани от Вашия лекар, не разкриват други заболявания (рак, възпалителни заболявания на червата, хранителни алергии, инфекции, дивертикули, полипи и др.).

Вашият начин на хранене оказва голямо влияние върху здравето на червата. Преработени, възпалителни храни, рафинирани въглехидратни продукти и захар, токсични масла претоварват имунната система и предизвикват хронично възпаление.

Можете да прочетете за моя синдром на пропускливото черво и токсични масла в моите статии по-долу.

Понятието „диета с нисък FODMAP“ е въведено в Австралия. FODMAP е съкращение:

Не се страхувайте! Всичко това се намира в храните, с които сме свикнали (или не сме свикнали) на масата: зърнени храни, зеленчуци, бобови растения, плодове, млечни продукти и някои преработени продукти.

Всички тези захариди са въглехидрати. Както подсказва името, въглехидрати, които ферментират в червата. Следователно, подуване на корема, прекомерно производство на газ.

Храните, богати на FODMAP, са:

  • Фруктоза и фруктани в плодове, зеленчуци и зърнени продукти
  • Лактоза от мляко и някои производни продукти (меки сирена, непълно ферментирали)
  • Захариди от различни бобчета
  • Полиоли (ксилитол, манитол, сорбитол)

Подходът към диета с ниско съдържание на FODMAP е широко използвана стратегия днес за диетично лечение на синдром на раздразнените черва. Има много проучвания, които показват значително подобрение на симптомите с подхода с „ниско съдържание на въглехидрати“.

Позволете ми да ви разкажа за проучване, проведено през 2009 г. !

  • В него са включени 17 доброволци, които са имали синдром на раздразнените черва с преобладаване на диария. 13 от тях са успели да завършат предизвикателството.
  • Те ядоха "стандартно" (с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини) в продължение на 2 седмици, след това ... Усукани, превключени на кето (максимум 20 g въглехидрати/ден) в продължение на 4 седмици .
  • След този период 10 от 13 (77%) съобщават за облекчаване на симптомите, намален брой изпражнения с диария, следователно, по-добро качество на живот (не може да бъде толкова забавно да бягате един или двама до тоалетната).

В ход е по-голямо проучване.

Накратко ще ви напомня за други ефективни хигиенно-диетични мерки при лечението на синдром на раздразнените черва (накратко, защото има какво да се каже, но избрах да спра на ефекта от диетата с ниско съдържание на въглехидрати върху симптомите):

  • Не приемайте антибиотици, освен ако не е абсолютно необходимо.
  • Елиминира хранителните алергени (можете да направите тестове за алергия при Вашия лекар).
  • Не използвайте лекарства за стомашна киселинност за дълги периоди (като Zantac, Ranitidine, Omeprazole).
  • Използвайте естествени разтвори за възстановяване на чревната бактериална флора (пребиотици и пробиотици).
  • Опитайте се да намалите стреса (лесно да се каже, по-трудно на практика). Отделете време за това, което ви харесва, медитирайте, танцувайте, слушайте музика, излизайте с любими хора, смейте се толкова често, колкото можете и т.н.
  • Спете поне 8 часа на нощ.
  • Спрете напълно и дишайте дълбоко (6 вдишвания в минута правят чудеса за тялото).
  • Добавка с храносмилателни ензими при основно хранене.
  • Проучете за периодичното гладуване и вижте дали има нещо за вас в този начин на живот.

Нормалната функция на червата означава перфектно физическо и психическо благосъстояние.

Консултирайте се с квалифициран медицински персонал преди всяка промяна в начина ви на живот, независимо дали е храна или по друг начин.