Кето диета седмица 1 версия 2 - портал за кетоза
Кето диета седмица 1 версия 2
Дневник - 21 дни кето за двама. седмица 1
Дете, кухня, топлина в Калифорния…. Кето диета. Не съм сигурен, че и сега ще го изпека. Но тъй като пиша тук в блога, ще опитам веднъж. Не искам да те заблуждавам.
Кратък фон:
Живея в Лос Анджелис, Калифорния със съпруга и сина си. И двамата със съпруга ми сме на по-бърз престой, смятаме, че упражненията и здравословното хранене са важни, но имаме и 1000 други проекта. Преди няколко години вече ядох кетони и продължих три месеца. Откакто се роди синът ми, аз съм прекъснат по-бърз и интуитивен ядец с чисто ядене. Всъщност не планирам да правя големи промени в диетата си през следващите няколко години, но все още съм отворен за нови идеи. Съпругът ми е самостоятелно зает или има собствена фирма. Съответно ежедневието ни (за съжаление) е всичко друго, но не и предсказуемо.
Неделя, 22.10:
Първият ден от начертаната ни диета. Всичко върви както обикновено. Съпругът ми пости в неделя, така че имат голяма вечеря. Гювеч със сирене от пуйка със салата.
Понеделник, 23 октомври:
Гладен съм и вече сутринта. Сутринта не успях да тренирам, затова следобед отидох в студиото. Имам главоболие и съм непродуктивен. Помислете си, че упражненията са неприятност и дали не трябва да съм по-добре. Кето грип? Човек се прибира и се оплаква колко непродуктивен е бил денят му. Кето грип?
Има остатъци за вечеря, с броколи на пара и моцарела (за мен) и гуакамоле (за съпруга ми).
Вторник, 24 октомври:
Справям се по-добре, по-малко съм гладен и се чувствам така, както обикновено по време на периода на гладуване. Обучението върви по-добре от вчера. Готвя пилешки бутчета върху зеленчуци червен пипер за вечеря. Съпругът ми се прибира, гледа храната и стене: "Това е диетата от Втората световна война, З, ... къде е десертът?"
Сряда, 25 октомври:
Чувствам се както винаги, прекъсвам гладуването си по-рано от обикновено, защото със сина ми имаме уговорена среща. Всъщност всъщност не исках да се занимавам със спорт, но като навик и тъй като синът ми очевидно трябва да се забавлява, отивам за момент във фитнеса. Правя LISS за 20 минути, последвано от мобилност и разтягане. Синът ми е доволен от 10-годишни! Веднага щом се приберем, съпругът ми се обажда, за да каже, че има спонтанна среща с клиент и следователно не може да приготви моята мексиканска запеканка за обяд. Той пита за съвет кое ястие вместо това да яде. Ще огранича избора му до агнешко или пържола. Със сина ми бързаме да се срещнем и след това вземем криво над Sprutz. Купуваме ядки макадамия, бадеми, 85% шоколад, аспержи и пиле. Звучи като сложна диета, нали? Съпругът ми се обажда, за да каже, че е гладен, защото той или неговият клиент? закъсняха и в крайна сметка попаднаха в посредствен хотелски ресторант, вместо в „Ivy on Theo sohre“. Съпругът ми имаше хамбургер без рула, сирене и домати - само месото и листата на марулята.
Диета от Втората световна война до степен на десет, мисли съпругът ми. Иска да прекрати диетата. Точно сега!
Четвъртък, 26 октомври:
Събуждам се не гладен. Направете малко стрес, че съпругът ми най-накрая трябва да стане и да си тръгне. Съпругът ми ми прощава за моето настроение и предлага да взема детето тази вечер и да готвя. Координирам се със свекърва си, когато мога да доведа сина си при нея. Събирам сина си и бързо отивам на спорт. 35 минути свършиха бързо и бих искал да продължа да тренирам. Не ходете, няма време! Разтоварвам сина си при свекърва си и накратко говорим за чаши за пиене и най-добрите детски столчета. Карам се вкъщи и съм на път да започна да готвя обяд, когато GPS-ът ми напомни, че ще ми отнеме повече време, за да стигна до университета днес. Аз (Фр.) Ям няколко ядки (и това по време на прозореца на гладуване * вой *), хвърлям две супени лъжици казеин в бутилка за пиене и изтичам от къщата. Отменям диетата и си мисля, че просто нямам нерви там.
Цялата бързане не помогна, защото пристигнах точно навреме, но не мога да намеря място за паркиране. Два гаража по-късно (търпението е изчерпано), намирам го. С кафе и казеин мога да го направя сравнително лесно до 4 часа сутринта, след това наистина съм гладен. За щастие в университета има Ралфс, за да мога да пия няколко ядки и салата Пилешки Цезар без крутони и сос. Движението у дома е лошо, час и 25 минути път с кола и тъй като се изгубвам, отнема още повече време. Вкъщи вече не ми се яде, но съпругът ми приготви на скара Tri Trip. Така че вечеряме, дори романтично. След това разглеждам хранителните стойности и казвам на съпруга си, че една порция (еквивалентна на 100 g) от TrioTrip има 11 g въглехидрати (BBQ сос!). Съпругът ми се извинява и казва, че сега е поне пълен. Обяснявам му, че тогава можем да прекъснем диетата, защото сега съм изял около 55 грама въглехидрати, а той трябва да има 75 грама и въпросът е, че ще се превърнем в кето адаптер. Съпругът ми казва, че няма да е лошо и защо изобщо го правим, когато гладуването е много по-лесно. Тогава не знам какво да кажа.
Петък, 27 октомври:
Събота, 28 октомври:
Станах, не много гладен. Отидете на спорт за момент, след като синът ми прави ужас у дома. Правя LISS (кардио с ниска интензивност) за 20 минути, последвано от стречинг. Синът ми е щастлив, когато се върна. Наскоро учителка от немска детска градина започна работа във фитнеса. Тя много го харесва (разбира се, той я разбира) и се опитва да го мотивира да рисува върху лист хартия с тебешир. Той изобщо не го проверява, но е решен. Когато се прибера вкъщи, трябва да чистя. Прекъсвам гладуването си с 30 минути по-рано от обикновено, защото днес идва жената от Windows Treatment Design. Има бъркани яйца със зеленчуци, защото е толкова бързо. Уговорката продължава вечно. Решавам за материала, цвета, дръжката и каквото и да е и когато най-накрая свърша, вече е 5 часа. Ще захапя няколко ядки и със сина ми ще се разходим. Изглежда, че денят е „свършил“ в истинския смисъл на думата. За вечеря има десерт с тофу юфка с кайма и протеинов сладолед. Макросите не са толкова големи, но са в границите. Бих 10g по струните с мазнината. Кой би си помислил това?