Кето диета опитахме звездите любимата диета nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Същността на кетогенната диета е да се намали напълно приема на въглехидрати, причинявайки кетоза в организма. Какво точно означава това? Фактът, че когато „поглезим“ тялото си с малко въглехидрати (по-малко от 50 g), ние също намаляваме доставката на енергия, необходима за жизнените функции. Реакцията на нашето тяло е, че черният ни дроб започва да произвежда кетонни тела, т.е. органични молекули, като по този начин осигурява нивото на допълнителна енергия. Повечето международни списания и статии за кетогенни диети се кълнат във фази от поне 30-60 дни, но за мнозина начинът на живот също е кето. Не случайно.
Тази диета може да бъде полезна за толкова много неща
Отслабване. Източникът на енергия номер едно се осигурява от телесните мазнини, така че можем да разчитаме на известна загуба на тегло.
Контролирайте кръвната си захар. Кето диетата естествено понижава нивата на кръвната захар благодарение на прецизно консумираните храни. Изследванията показват, че по-ефективна диета за диабет и инсулинова резистентност, дори като превенция, отколкото други нискокалорични диети.
Помага да се съсредоточите. Много хора се ангажират с това, защото има изключително добър ефект върху умствената дейност. Кетоните са много добри източници на мозъчна стимулация. Но когато намалим приема на въглехидрати, ние също контролираме колебанията в нивата на кръвната захар. С всичко това можем да направим много за подобряване на фокуса и концентрацията.
Увеличете енергията и нормализирайте глада. Като отворим тялото си за по-добър и надежден източник на енергия, ние ще бъдем много по-енергични през целия ден. Мазнините са особено ефективни, когато става въпрос за заместване на енергия. Освен това, с по-висок прием на мазнини, ние също изпитваме чувство на ситост.
Допълнителни бонуси: Според много проучвания и проучвания по темата кето диетата има страхотен ефект при епилепсия, холестерол, проблеми с кръвното налягане и дори акне.
Основата на диетата: 5 процента въглехидрати, 20 процента протеин, 75 мазнини
Храни за ядене:
Месо - риба, говеждо, агнешко, птиче месо, яйца
Зеленчуци, листни зеленчуци - броколи, карфиол, спанак и др.
Млечни продукти с високо съдържание на мазнини - масло, твърди сирена, сметана с високо съдържание на мазнини и др.
Ядки и семена - ядки макадамия, орехи, слънчогледови семки и др.
Авокадо и горски плодове - малини, къпини и други аналози с нисък гликемичен индекс
Подсладители - Стевия, еритритол и други нисковъглехидратни подсладители
Други мазнини - кокосово масло, дресинг за салати с високо съдържание на мазнини, наситени мазнини и др.
Актьори в черния списък:
Зърнени култури - пшеница, царевица, ориз, зърнени култури и др.
Захар - мед, агаве, кленов сироп и др.
Плодове - ябълки, банани, портокали и др.
Картофи
Улеснява избягването на мазнини, мазна, сирене моцарела и други деликатеси
Диетата е остра
НА кето диета идеята му беше закована в главата ми поне две години. Не само защото много от най-добре настроените звезди следват този метод в храненето, но и защото съм чувал, че той засилва линията на безопасни диети. Дори веднъж седнах да прочета какъв е смисълът, но се отказах след два реда, защото се почувствах малко сложен на базата на статията, която четох по това време.