Бърз
Постили ли сте преди това?
Съзнателното правене без това може, не само преди Великден, да бъде освобождаващо чувство и да повлияе положително на възгледа ни за ежедневните неща. Терапевтично гладуване, лекуване със сок, дигитален детокс, периодично гладуване или просто ограничаване на прекомерната консумация: гладуването е гласът. Обясняваме ви какви видове пост има и какво можете да направите, за да се измъкнете от ежедневието си.
Цифров детокс
Вашият интернет и смартфон са ви спътници на всяка крачка и са като част от ежедневието като дишането? Великият пост предлага идеалната възможност най-накрая да "излезете офлайн".
Постоянната наличност и постоянният излишък на информация чрез социалните медии и други. Оказват негативно влияние върху вашата концентрация. Digital Detox ви помага да живеете по-съзнателно и да се съсредоточите върху важните неща в живота.
Ако не искате да се справите напълно без вашия смартфон, можете да използвате режима на полет, за да си дадете малко „дишане на цифрово“. Сложете телефона си извън полезрението и го вземете само когато наистина имате нужда от него.
Въздържайте се от прекомерна консумация
Нека бъдем честни: не сме ли всички похарчили малко безсмислени пари за прищявка, за да си купим малко късче щастие? Именно отказването от прекомерна консумация гарантира по-щастлив живот! Опитай!
Средно всеки германец притежава 10 000 неща и не е нужно много, за да бъдеш щастлив. Нищо чудно, че изчистването може да бъде освобождаващо чувство. Не напразно японката Мари Кондо в момента е на устните на всички с нейния бестселър „Вълшебно почистване: Как правилното подреждане променя живота ви“ и вече дори има своя собствена серия Netflix.
И тя е права! Въздържайте се от генериране на емоции чрез консумация и се концентрирайте върху най-важното: преживявания, приятели и взаимоотношения.
Прекъсващо гладуване
Интермитентното гладуване - наричано още интермитентно гладуване - не е пост в класическия смисъл. Вместо това фазите на въздържание се редуват с фази, в които хората имат право да се хранят нормално. И това кара паунда да пада!
Краткосрочното гладуване е толкова ефективно и здравословно, защото хората са били подготвени за пости от древни времена. Когато имаше изобилие от храна, предците ни пируваха, защото нищо не бива да губи и нямаше хладилници. Но ако нищо не се ловеше или липсваше храна, нищо не идваше на масата.
Най-популярните методи за периодично гладуване:
- 16: 8 метод: не яжте нищо в продължение на 16 часа през нощта и вместо това яжте две хранения в рамките на осем часа през деня
- Метод 5: 2: яжте нормално пет дни в седмицата и два дни не яжте почти нищо
Терапевтично гладуване
Терапевтичното гладуване се използва за физическа и психическа детоксикация, но също така често се използва в допълнение към загуба на тегло. Докато традиционното гладуване не включва никаква храна, други лекове позволяват супи, сокове или цели ястия.
Чували ли сте някога за гладуване на Бухингер, гладуване на сок, лечение на Mayr или Schroth? Възможностите са многобройни. Изберете типа бърз, който ви е удобен. Във всеки случай е препоръчително предварително да проверите здравето си и да говорите с Вашия лекар или някой от тях Хранителни съвети за да решите кой метод ви подхожда най-добре.
Твърде много отказ? Бакшиш: Започнете от малко. Засега просто се откажете от сладки грехове като шоколада.