Кейти Бюти, бореща се с паунда 2

Понеделник, 25 март 2013 г.

Борба с паунда Част 2

Вече представих хранителната част на метода за оформяне на тялото си в предишната публикация и сега бих говорил за формата на движение, в която вярвам поне толкова, колкото и броенето на калории. Всъщност не само се доверявам на ефективността му, но и го обичам.:)

бюти

Всичко, което трябва да знаете за мен, е, че прибл. Имам 20 килограма наднормено тегло, плюс коленните ми стави са много заети поради години интензивни упражнения (народни танци). Поради допълнителното натоварване и болното ми коляно никога не съм обичал да тичам (от една страна, защото ме боли, а от друга много бързо се изтощавам), коленете ми.

Така че определено имах нужда от форма на упражнение, което да не претоварва коленете ми, но води до висок сърдечен ритъм, за да вляза в обхвата на изгаряне на мазнините, плюс ако дори мога да обичам да го правя, упражненията не са страдание, но един вид удоволствие. За мен ходенето означава всичко това.

Преди няколко месеца един от колегите ми насочи вниманието ми към видеоклиповете на Лесли Сансоне. Лесли е 50-годишна американска майка с 3 деца, която от десетилетия консумира американци със собствена програма за ходене.

Във видеоклиповете на Лесли непрекъснато се повтарят 4 основни стъпки (ходене на място, настрани, повдигане на крака, ритане), които по някакъв начин винаги се различаваме (да не говорим за просто ходене на местно място в продължение на дълги минути), всички с музика.:)

В зависимост от вашата фитнес, можете да изберете тренировки от 1-2-3-4 или 5 мили и дори да ги комбинирате. Тоест напр. можете да правите тренировка на 1 миля, но въпреки това усещате достатъчно енергия, след това можете дори да натиснете видео от 2 мили, но можете да направите и тренировка на 3-4 мили. Докато съчувствате.