Отслабнете, стъпка по стъпка - Джими Севини

публикувани от
администратор

стъпка

Ето многогодишния въпрос: „Бих искал да отслабна ... но не мога.“ Ето няколко съвета, които ще ви вдъхновят 🙂

1- Оценете сегашната си диета
Отделете една седмица, за да прецените приема на храна (калории). Прекалено щедри ли са порциите ви? Закусвате ли прекалено много през нощта? В продължение на една седмица обърнете внимание на малките „екстри“, които приемате. Също така е възможно да попълните дневник за храна (в бележник или чрез виртуално приложение като Myfitnesspal), за да видите какво ядете всеки ден. Понякога намираме много отговори на нашите въпроси, когато записваме всичко, което ядем в един ден hihihi 🙂

2 - Везната не е непременно ваш приятел !
Въведеният там номер може да бъде отправна справка. По време на вашето пътуване ще има какво друго да имате предвид: хормоните, задържането на вода и мускулната маса са фактори, които могат да повлияят на теглото ви. Измерванията също са добър инструмент за измерване.