Кейт Хъдсън и тайните на безупречна фигура - тънка или дебела

Спомняте ли си партньора на атрактивния Матю Макконъхи от филма „Как да загубя човек за 10 дни“? Тънък и секси, нали? Да кажем, че през 2003 г., когато беше направена филмовата продукция, той имаше младежта на своя страна. Е, Кейт Хъдсън, защото става въпрос за нея, има безупречна физика дори и сега, на 37 години, след две раждания. И това е така, защото той обича да скача на въже. Не, той нямаше нищо против децата, той просто откри предимствата на тази ултра-ефективна тренировка.

С въжето, навсякъде

Красивата блондинка е развила истинска пристрастеност към въжето. „Обичам да скачам на въже, защото това е най-доброто кардио упражнение, което можете да правите. Правя 3 комплекта по 3 минути. Винаги съм изненадана от това колко се изпотявам ”, призна Кейт, попитана за нейните тайни за красота. Наскоро нейният личен треньор Никол Стюарт, с която работи от 15 години, разкри, че актрисата винаги има въжето със себе си. „Той го носи в чантата си навсякъде и всеки път, когато има почивка, го използва, за да скочи: на единия крак, на кръста и т.н. Дори пет минути ... Скачайки 4 пъти, тя добавя 20 минути кардио тренировки на ден “, каза Стюарт.

3 в 1: здраве, забавление и изваяно тяло

Въпреки че може да изглежда като игра, която изобщо не е лоша - допълнителна порция забавление не вреди на никого - скачането на въже е изключително полезно за тялото. Подобрява сърдечната дейност, укрепва сърдечните мускули, увеличава капацитета на белите дробове, укрепва костите, коригира дефицитите на позата, увеличава концентрацията, паметта, координацията, пъргавината и издръжливостта. Експертите твърдят, че 10 минути прескачане на въже могат да имат същия ефект като 45-минутно бягане! Що се отнася до броя на изгорените калории, се изчислява консумация от 1300 калории на час. Разбира се, това зависи от интензивността на тренировката, телесното тегло и физическото състояние. Колкото по-необучени и пухкави сте, толкова по-големи ще бъдат изгарянията.

Упражнения за въже за една седмица

Всъщност, скачането на въже може значително да ви доближи до така мечтаната фигура, с едно условие: да практикувате всеки ден в продължение на поне 5-10 минути. За да ви улесним, ви предлагаме разнообразна тренировка за 7 дни. Давай, можеш да се справиш!

Първи ден

Упражнение 1: скачайте редовно, завъртайки въжето напред, за 3-5 минути; стремете се да кацнете на пръсти, но не на върховете на пръстите като балерина, а на възглавницата на подметката.

Упражнение 2: скок на единия крак. При всяко завъртане на въжето сменяйте крака за кацане, опитвайки се да дръпнете противоположното коляно възможно най-близо до гърдите.