Къде мога да намеря нормална диета

Можете да се свържете с места, където има диети през цялата седмица?

намеря

Бих искал да отида около 10%, сега не съм затлъстял, мога да бъда около 20, просто искам заровете ми да изглеждат нормално и да изглеждат малко по-добре, че ходя на фитнес от години.

Досега никога не съм бил на диета, просто съм наблюдавал приема на протеини. Снощи изядох и цяла пица.

Ето защо конкретните примери са сяра, защото не знам почти нищо за правилното хранене.

Посетете диетолог или личен треньор, който ще напише такъв за около 15-20 хиляди. От една страна също търсех диети и напразно, а от друга страна бях много пристрастен към хората. Диетата за вас зависи от вас, вашия живот и вашето портфолио. Можете да намерите напр. Магазинер или бодибилдинг онлайн. bg страници ще намерите статии за това какво да ядете, освен че търсите калкулатор на въглехидрати в gugli, изчислявайте дневните си нужди от протеини, въглехидрати и мазнини, в грамове и калории и яжте съответно. За съжаление не може да се направи много повече за храната безплатно. Може би дори "кражба" от други културисти, от видеоклипове, описания. Например, Хрян Валентин jutuber публикува много видеоклипове за храна напоследък.