Казва ли ИТМ кога да отслабнете Яжте ПО-УМНО

телесна маса

Разбира се, вашето лично лично идеално тегло не може да бъде изчислено с помощта на математически формули и ключови цифри. Това е индивидуална, субективна променлива, която зависи от броя на килограмите, при които се чувствате красиви, здрави и продуктивни. Въпреки това е добре веднъж да се изчисли индексът на телесна маса, съкратен ИТМ.

Индексът на телесна маса

Той се е утвърдил като подходящ за ежедневна употреба и често се използва като еталон в здравеопазването: индекс на телесна маса или накратко ИТМ. Неговата формула: ИТМ = телесно тегло в кг/(височина в метри) 2

„Желаният“ ИТМ се основава на възрастта. Следващата таблица показва стойностите за всички възрастови групи възрастни:

Възраст

С увеличаване на възрастта - както показва таблицата - можете да тежите малко повече и да имате по-висок ИТМ. Следователно хората на възраст над 64 години не трябва да губят тегло, дори с ИТМ от 29. Изключение: прекалено кръгъл корем.

Що се отнася до здравето, ИТМ и скалата са по-малко важни от измерванията на талията и бедрата. Тъй като мастните клетки в стомаха могат да объркат метаболизма. Затова извадете рулетка и я поставете около кръста си, докато стоите. Правилното място е в средата между ребрената дъга и горния ръб на тазовата кост, приблизително на нивото на пъпа.

Сега разделете обиколката на талията на обиколката на ханша: здравословните стойности са под 0,8 за жените и под 0,9 за мъжете. Ако сте го преодолели, по-добре стъпвайте на калорийната спирачка и се движете повече.