Кажете сбогом на запека с хидроколонотерапия

Какво е запек?

Запекът е симптом, който ни показва, че дебелото черво не функционира нормално, симптом, който хората описват съвсем различно. За мнозина това означава редки столове, за други непостоянни, за трети твърди столове, трудно отстраними.

Както и да е, запекът е един от най-големите проблеми в настоящето, защото засяга ежедневието ни. Пълнота, подуване на корема, главоболие, кожни проблеми, нервност са само част от проявите, които можем да имаме поради запек.

Какви могат да бъдат причините за запек?

В повечето случаи запекът се причинява от:

В други случаи запекът може да бъде причинен от:

Тези случаи трябва да се лекуват само от специалист.

Какво да правя?

Първото нещо, което трябва да направите, когато страдате от запек, е да промените диетата си. Повече от три четвърти от случаите на запек започват с небалансирана диета.

Трябва да знаете, че за да имате нормално и редовно изпражнения, са ви необходими две прости неща: фибри и вода.

влакна

Фибрите са онази част от плодовете или зеленчуците, която тялото ни не може да усвои, но която придава консистенция и обем на изпражненията, помагайки за елиминирането му от дебелото черво.

Минималното количество, което трябва да се консумира, е 18-35 g на ден. Последните проучвания показват, че всъщност трябва да консумираме 50-75 g на ден, за да имаме нормален транзит.

Изглежда просто, с изключение на това, че ако някога започнете да изчислявате колко фибри изяждате на ден, ще видите, че сте далеч от необходимия минимум. Можете да изчислите от любопитство, като правите дневник всеки ден в продължение на една седмица и използвате сайта: http://nutritiondata.self.com/.

Следните храни са с високо съдържание на фибри:

Избягвайте всичко, което е бяло (бял хляб, бял ориз, бели тестени изделия), защото тези продукти подчертават запека.

Избягвайте (или поне намалете количеството) бял хляб, месо, яйца и сирене, защото това засилва запека.

Заменете ориза с киноа, която е зърнена култура, богата на аминокиселини и фибри. Готви се по същия начин като ориза, но времето за готвене е по-кратко.

Когато решите да увеличите количеството фибри във вашата диета, правете го постепенно, защото ако преходът е внезапен, може да се появи подуване на корема, диария, повръщане, гадене.

Колко от нас пият 8-10 чаши вода на ден, колкото препоръчват нашите лекари? Малцина. Мнозина пият чай, кафе и други енергийни напитки, които не правят нищо друго, освен да дехидратират тялото още повече.

Нашето тяло се нуждае от вода, за да функционира. Само за производството на храносмилателни сокове са му необходими 8 литра вода! Разбира се, водата се извлича най-вече от храната, която ядем, но тази, която пием, трябва да е поне 2 литра, за да не ни дехидратира.

Ако е дехидратиран, тялото трябва да получи вода от някъде и най-лесният начин за това е да абсорбира вода от дебелото черво. Това води до появата на онези твърди изпражнения, които трудно се елиминират от дебелото черво и следователно до запек.

Второто нещо, което трябва да направите, е да раздвижите тялото си. Липсата на движение забавя метаболизма на тялото и дейността на червата. Установено е, че активните хора страдат по-малко от запек, отколкото неактивните.

Третото нещо (където е подходящо) е постепенното отказване от лаксативи. Те решават запека само в момента, но не отстраняват причината за него. Както казах, злоупотребата с лаксативи води до намалена чревна подвижност и с течение на времето (особено в случай на химически лаксативи) може дори да доведе до парализа на чревните мускули, като окончателната загуба на възможността за нормално и естествено изпражнение.

Ако не можете, поне заменете химическите лаксативи с билкови лаксативи. Те не са токсични и следователно не засягат черния Ви дроб.

Запек и хидроколонотерапия

Хидроколонотерапията е терапия, която се състои в инфилтриране на проста, филтрирана вода в дебелото черво, с цел елиминиране на застояли остатъци, газове, слуз и паразити от дебелото черво.

По принцип филтрираната вода се вкарва в дебелото черво, чрез ректума, с помощта на устройство, което постоянно следи налягането и температурата. Въведената вода отпуска стените на дебелото черво и задейства неговите контракционни движения, които извършват както водата, така и евентуалните отлагания по чревните стени.

За хората, страдащи от запек, хидроколонотерапията е много важен адювант. Той не само помага да се елиминират застоялите отпадъци от дебелото черво, но чрез чревните контракции, които насърчава, причинява увеличаване на чревната подвижност. Ако искате, това е фитнес за дебелото черво. Единична сесия с хидроколонотерапия не е достатъчна. Както при спорта, са необходими няколко сесии, за да видите резултатите.

Необходимо е да се разбере, че тъй като страдате от запек от години, отнема повече от няколко дни, за да можете да подобрите състоянието си.

Ако хидроколонотерапията е включена в програма, която включва диета с високо съдържание на фибри, достатъчен прием на вода, спорт, има голям шанс с времето запекът да изчезне.