Кажете сбогом на калориите от картофи, понички или пица
Когато искате да поддържате теглото си на нормално ниво за вашата възраст и ръст, бихте направили всичко, за да се отървете от калориите, които ви карат да се чувствате виновни. Ето защо днес ние ви идваме на помощ с полезно ръководство, което ще „преведе“ калориите ви във физическа активност.
Изпитахте ли нужда да се поглезите с шоколадов млечен шейк от ресторант за бързо хранене? Или сте изпили чаша вино в края на дългия работен ден? Мислехте, че една или две палачинки на закуска не са толкова лоши за вашата фигура, не?
Е, няма нищо лошо в това да си дадете малко сладко лакомство, но следващия път, когато решите да отворите хладилника или кухненския си шкаф за вкусен десерт, бъдете готови да противодействате на калориите с подходящо упражнение.
По-долу има мини ръководство, което ви казва какви усилия трябва да положите, за да изгорите тези калории, които унищожават вашата диета.
"Горещи времена" са изчислени, като се вземе предвид човек с тегло 59 килограма. Ако тежите значително по-малко, ще ви отнеме повече време, за да изгорите същия брой калории.
От друга страна, ако теглото ви е значително високо, ще ви отнеме по-малко време, за да изгорите същия брой калории, пишат тези от skinnymom.com.
1 поничка с глазура има 192 калории. Искате ли да ги изгорите? Необходими са ви 53 минути, за да направите напади ("напади").
1 малък бонбон има 3,4 калории. За да ги изгорите, трябва да изминете 109 метра.
1 голямо кафе Mocha има 232 калории. За да ги изгорите, ви е необходима 87-минутна тренировка с упражнения „Кранч“.
1 малка порция пуканкин с масло от киното има 630 калории. За да ги изгорите, трябва да прекарате 135 минути на елипсовидна фитнес машина (или елипсовидно колело).
1 филия пица с пеперони има 260 калории. За да ги изгорите, трябва да направите 272 последователни упражнения "burpees".
1 чаша мюсли стандартът има 597 калории. Искате ли да ги изгорите? След това трябва да боксирате за 90 минути.
1 доза освежаващ кофеинов сок има 140 калории. Можете да ги изгорите, като направите 17 минути джогинг на открито.
1 кифла с шоколадов крем има 240 калории. Изгаряте ги за 27 минути плажен волейбол.
2 палачинки с кленов сироп те имат 402 калории. Изгаряте ги, ако плувате 40 минути.
1 чаша червено вино, 150 милилитра, има 125 калории. Ще изгорите тези калории за 12 минути прескачане на въже.
1 средна порция пържени картофи има 380 калории. Ще можете да изгаряте калории за 55 минути на фитнес уред „StairMill“, който симулира някои стъпки, които изкачвате.
Повече подробности за инфографиката тук.