Какво да ядем на вечеря, за да изгорим калории цяла нощ
Какво да ядем на вечеря, за да изгорим калории цяла нощ. Знаете ли, че през нощта тялото ви изгаря калории, дори ако не правите никакви упражнения? Само фактът, че дишате, означава консумация на енергия, което включва и загуба на калории. Но за да изгаряте ефективно калориите през нощта, е от съществено значение да вземете предвид избора на храна, който правите през деня.!
Броят на калориите, които изгаряте през нощта, е доста малък и точният процент зависи от няколко фактора: теглото, което имате, нивото на физическа активност, която правите ежедневно, вида на метаболизма (по-бърз или по-бавен), времето спите и дори температурата в спалнята.
Активните жени и тези, които спят повече в хладни стаи, са по-склонни да изгарят повече калории през нощта.
Какво да ядем на вечеря, за да изгорим калории цяла нощ. Според сайта за здраве livestrong.com, жена, която тежи 55 килограма, изгаря около 51 калории за един час сън, а за осем часа - 408 калории. Колкото по-голямо е теглото, толкова повече калории се губят по време на сън.
Много е важно обаче вечерното хранене да бъде 2-3 часа преди лягане и да съдържа някои от следните храни:
гръцко кисело мляко
С нискокалоричен прием ще получите релаксиращ ефект, предлаган от триптофана в млечните продукти, както и задоволителен прием на протеини. Освен това киселото мляко може да помогне за успокояване на стомаха, така че едва ли ще се събудите с киселини или лошо храносмилане, вместо да се насладите на спокоен сън.
Пилешки гърди на скара с лимонов сок: Пилешките протеини стимулират метаболизма и чрез храносмилането тялото консумира повече калории, отколкото месото. Ако добавите още антиоксиданти от лимонов сок, това е перфектна комбинация.
Супа от целина: освен че е добър диуретик, целината е отличен тоник, богат на калий, мед, сяра, калций и натрий.
Хек листа: Богат е на омега-3 мастни киселини и ускорява метаболизма .
Плоча кафяв ориз с гъби и чушки или люти чушки. Гъбите съдържат йод, който е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза и за изгаряне на мазнини.