Кажете „да“ на вегетарианството - станете вегетарианец след 90 дни
Добре дошли в Станете вегетарианец след 90 дни! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява 4-те стъпки към богата и балансирана вегетарианска диета. Кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли отново в Go Vegetarian след 90 дни! Тъй като не за първи път идвате тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява 4-те стъпки за богата и балансирана вегетарианска диета. Кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Много от нас се питат: Какво е вегетарианство? Защо да станете вегетарианец? Задайте си въпроса какви са ползите от вегетарианството? Може ли да се практикува на всяка възраст? Защо ставаме вегетарианци? Чудим се и колко от нас вече са направили стъпката да се превърнат в такава. Аз съм това. А ти, вегетарианец ли си? Ако искате да станете такъв, този блог ще ви позволи да откриете как, като се храните балансирано и разнообразно. Ще ви разкажа всичко, което научих за храненето. Ще ви обясня как да ви храня, докато се забавлявам.
Какво е вегетарианство?
Вегетарианството е диета, която изключва от диетата си всяка форма на животинско месо: месо, риба и морски дарове. За да продължите по-нататък, прочетете нашата статия за това как да се храните балансирано и разнообразно. Вегетарианецът има диета, базирана на зеленчуци, плодове, зърнени храни, маслодайни семена, млечни продукти и яйца. Вегетарианецът, който се грижи за качествената храна, отива по-далеч: той обикновено има диета, получена от биологично земеделие който зачита околната среда, чрез насърчаване естествени суровини, с изключение на всички химикали, добавки, торове и изкуствени пестициди.
Защо да станете вегетарианец ?
Вегетарианството ви се струва интересно, но се чудите какви ще са ползите за вас? Ето моят опит: през юни 2017 г. се обърнах към диетолог, за да отслабна. Тогава бях 17 кг допълнително. Не бях вегетарианец, но малко по малко промених диетата си, като намалих количеството погълнато месо, докато една година по-късно станах вегетарианец. В моя случай виждам четири предимства:
- За една година свалих 9 кг,
- Печелех в жизненост и енергия,
- лошият ми холестерол е спаднал, а добрият ми се е увеличил,
- разходите ми за пазаруване са намалени с 15%.
Ползите от вегетарианството
Вегетарианската диета включва a диета с по-ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, но по-важно в фибри, фолиева киселина, антиоксидант, калий и въглехидрати (Вестник на Американската диетична асоциация, 2003, том 103). По-късно ще публикувам статия, за да обясня какво означава всичко това.
Вегетарианството ви позволява да имате по-високо ниво на здраве, с намалени сърдечно-съдови рискове, а отслабване и едно понижаване на кръвното налягане . Нека се грижим за здравето си! Освен това позволява намаляват риска от рак на простатата и дебелото черво благодарение на приетите големи количества плодове и зеленчуци, ниската консумация на мазнини и пушени, овъглени или съдържащи нитритни меса.
Хубаво, нали? А вие, какви са вашите ползи след промяната в диетата? Оставете ни коментар, за да споделите своя опит. Ако не сте вегетарианец, можете също да оставите коментар, за да ни обясните какво очаквате, когато се стремите да станете такъв.
Снимка от Тумису
Веги съблазнява младото поколение
Според проучване, проведено от Харис Интерактив Институт през 2017 г., може да се изчисли, че 5% от френското население е вегетарианец. Това представлява 3,4 милиона на вегетарианци и вегани във Франция, включително отвъдморските департаменти и региони. Но каква е тенденцията ? В проучване, проведено от Diplomeo сред 3435 младежи на възраст от 15 до 25 години, 10% от тях смятат, че ще станат вегетарианци или вегани в близко бъдеще. Ако тази извадка е представителна за общата популация от млади хора на същата възраст, това ще доведе до 795 000 нови вегетарианци и вегани в близко бъдеще. Това проучване е много интересно. Ще го намерите тук.