Потърсете в хладилника светлината в края на тунела. Нещо за емоционалната буря, бягайте

Обикаляте къщата няколко пъти и след това неизменно и интуитивно успявате да намерите най-краткия път до хладилника. Това е спасението, опорната точка и даващият надежда. След като удовлетворението от намирането на любимата ви храна се установи, си мислите, че следващия път ще поставите катинар на хладилника. Килограмите сякаш се трупат коварно. Понякога дори ще се появи вина и липса на. Все повече психолози казват, че може би липсата на осъзнаване на собствените ни емоции ни тласка да ядем, дори когато не сме гладни. Храната става облекчение, лекарство, приятел. Естественият глад се заменя от все повече хора с така наречения емоционален глад, с цялото си шествие от смущения.

Ето някои от характеристиките, които може да изпитате, ако изпитвате така наречения емоционален глад:

Ако ядете, когато сте обхванати от силна емоция: гняв, депресия, разочарование, недоволство, гняв, безпомощност, чувство за липса на лична стойност и т.н.
Склонни сте да ядете, когато ви е скучно или пред телевизора или електронните устройства
Често се налага консумация на сладкиши
Изведнъж възниква субективна необходимост от ядене, особено когато наскоро сте яли и храната все още се преработва в храносмилателната система.
Чувствате се неудобно, когато трябва да изразявате или говорите за чувствата си

Но какво кара този феномен, почти непознат за тези, които живеят и работят в страната, да се разпространява все повече и повече и да достига тревожни нива дори в градските райони?

Психолози и диетолози твърдят, че стресът - във всичките му форми - е заплашителна реакция към тялото и мозъкът действа почти мигновено с най-бързите средства за неговото премахване. За съжаление на съвременния човек такова средство е именно храната и особено консумацията на сладки храни или - още по-често - комбинацията от храни, които съдържат сладкиши и мазнини. А що се отнася до родовото име на стреса, можем да включим всичко, което създава дискомфорт, от стреса от ежедневната работа, до връзките, които имаме, и до безбройните ежедневни проблеми, които в крайна сметка ни смилат.

От друга страна, психолозите вярват, че една от причините, поради които някои хора ядат, когато не се чувстват изпълнени, е несъзнаваното убеждение, че други хора са виновни за техния неуспех или страдание. Те често си мислят, че „ако съпругът (съпругата), децата, съседите, шефът, родителите, учителите биха си сътрудничили, тогава и само тогава животът би бил различен“. Те се чувстват наранени по различни начини от реакциите и нагласите на другите и не могат да „усвоят“ тези интензивни емоции, в крайна сметка се смилат вътре в тях. Това е ситуация, която се случва много по-често в случай на по-интровертни човешки типологии или на които им е по-трудно да намерят средствата за изразяване, „задържайки в себе си“ всички тези сътресения.

Емоциите, които произвеждат неестествен глад

Ако сте открили, че всички характеристики на емоционалния глад се намират във вашето същество, първата стъпка, която ще трябва да направите, е да направите осъзнаване постепенно тези преобладаващи емоции, които водят до фалшивото усещане за глад. Най-добре е да спрете за няколко минути точно преди да отворите хладилника и да попитате: "Как се чувствам сега? Наистина ли съм гладен? Какви емоции изпитвам?"

След това ще бъдете изненадани да установите, че голяма част от това, което обикновено наричате „глад“, всъщност е нещо друго: скука, гняв, разочарование, самота, тъга, апатия, изолация, стрес с различни форми и размери ...

Има обаче голяма разлика между физиологичния глад и емоционалния глад, разлика, която може да бъде реализирана с минимум внимание и при условие, че не бързаме да действаме, преди да оценим състоянието си. Ето 8 от характеристиките на двата вида глад, които могат да ви подскажат към коя категория принадлежи желанието за ядене.

Емоционален глад

Физиологичен глад

Хората, които имат такива симптоми на емоционален глад, трябва ясно да анализират мотивацията, за която се хранят. Трябва да знаете дали гладът ви идва от стомаха ви или в резултат на определени неприятни емоции, които ви безпокоят и ви карат да се храните, за да се чувствате по-добре. За да бъде това наблюдение на чувствата по-ефективно, добре е да си водите дневник, в който да записвате какво чувствате преди, по време и след хранене (т.е. след като не се чувствам твърде годен да си водя дневник, се иска). някои? Да, просто направете това!). Водете такъв дневник в продължение на една седмица, като отбелязвате всеки ден, след което анализирате през уикенда каква е била причината да се храните най-често.

След това, през следващата седмица, когато почувствате глад, искрено се запитайте защо искате да ядете и не ходете автоматично в кухнята при първите признаци на измамно чувство на глад. Позволете си половин час, за да сте сигурни дали наистина сте гладни или не.

интуиция

Винаги, когато се чувствате разстроени или гладни, опитайте се да слушате внимателно вътрешния си глас. Не забравяйте, че сме създадени да бъдем щастливи и здрави и липсата на контрол на апетита, както и емоционалното страдание са признаци, че определена част от живота ви все още не е хармонична. Интуицията може да ви насочи по пътя към балансиране на тази част от живота и връщане към спокойствие и нормален апетит.

В момента, в който си помислите „Чувствам се ужасно празен, ще ям нещо ...“ спрете, отидете на тихо място и се обърнете към интуицията си. То трябва да се появи като тихо подчинение на дълбоките нужди на вашето същество, проява на един вид естествен здрав разум, който се появява отвътре на съществото. Интуицията или вътрешният глас е най-искреният съвет и най-умелото ръководство в живота ви, при условие че има търпение и вътрешен мир, необходими за слушането му.

Хората, които се хранят поради емоционален глад, игнорират тази интелигентност на тялото, този глас на интуицията, защото не смятат, че са достатъчно силни, за да понесат живота и предизвикателствата му. Те се страхуват, че ако следват вътрешния глас, който ги подтиква да променят кариерата, интимния си живот или определени взаимоотношения, които причиняват страдание, ще трябва да изтърпят твърде много емоционален натиск. Това е рационален страх, дълбоко насаден в тях, защото емоционалното им страдание е техният „спътник“ от години. Очевидно е по-лесно за тези хора да останат в статуквото и да игнорират поривите на интуицията да правят определени промени в живота си, като по този начин увековечават феномена на преориентиране на вътрешното напрежение към тялото.

Хората, които се хранят поради емоционален глад, често имат зад гърба си години на негодувание и негодувание, които са „запушили“ ушите си там, където се чува вътрешният глас.

Психологически метод за релационни причини

Тази тежест обаче може ефективно да бъде премахната чрез вътрешни процеси на трансформация. Една от най-ефективните подобни процедури се нарича метод на опрощаване. Може да се приложи, когато причината за вътрешното напрежение, генериращо пътища в хладилника, е релационна - неразградени ситуации, неизпълнени взаимоотношения, напрежение. Ето какво се състои от тази техника, която психологът Джон Радолф Прайс посочва на всички свои пациенти, страдащи от подобен проблем:

В дните след тази техника на опрощаване може да си спомните или да мечтаете за определени хора от вашия списък. Ако чувствате, че душата ви все още не ви е освободила от негативните състояния, свързани с тези хора, кажете го отново и отново, търсещи прошка да живея със сърцето си това, което казвате, докато не се почувствате спокойни. Колкото повече се освобождавате от тези емоционални тежести, толкова по-ясно ще можете да чуете гласа на интуицията и непреодолимият апетит, както и други тенденции за потискане на вътрешните състояния, ще се нормализират.

Интуицията ще ви насочи разумно при решаването на проблемите, които смятате, че имате.

Интуиция и его

Но как може да се направи разликата между гласа на интуицията и гласа на егото? Гласът на интуицията винаги е спокоен и изпълнен с любов. Вземете например вътрешен глас, който казва: „Мисля, че би било хубаво, ако мога да отделя повече време за култивиране на щастливи семейни отношения“. И още един глас, който казва: „Винаги правя нещо за семейството - работя от сутрин до вечер, би трябвало да е достатъчно. Нещо повече, имаме нужда от повече пари, за да имаме всичко необходимо, за да бъдем щастливи. „Кой от двамата според вас е гласът на интуицията? Решенията, основани на егото, никога не водят до щастие и здраве.

Преценките и негодуванията, които егото има за другите, действат като бумеранг, който ви носи емоционално страдание. Ако следвате гласа на интуицията, действайте с любов към себе си и околните. Като се съсредоточите върху другите, особено като Хора, като любящи същества, животът ви ще бъде пълен с хармония и вече няма да бъдете заловени в конюнктури, които генерират емоционално страдание. Ето защо вече няма да е необходимо да покривате гласа на интуицията с храна! И ще откриете, че гласът на интуицията има много здрав разум и ви подтиква стъпка по стъпка към професионалното, сантиментално и дори духовно изпълнение, за което сте мечтали.

Накратко, първата стъпка е да осъзнаете причините, поради които ядете. Ще откриете, че често ядете не поради физиологично чувство на глад, а защото искате да покриете емоционална рана с храна. Не забравяйте половин час, който е добре да прекарате далеч от храна, преди да решите дали наистина сте гладни. Доверете се на гласа на интуицията, защото във вас има магическата сила, която сбъдва мечтите.