Казеин, суроватка или мишмаш протеин за отслабване

Опции за темата

дисплей

Казеин, суроватка или мишмаш протеин за отслабване?

Здравей!
Разгледахте малко в KKBoard-Shop, защото с предстоящото обучение по бойни изкуства и по-трудният план се съчетава с него: Отслабнете или разтопете мазнини

В допълнение към планираните мерки като интелигентна диета с ниско съдържание на мазнини, включваща преброяване на калории, пропускане на захар, сода и др., Протеинов шейк трябва да служи и вечер вместо (или в допълнение) към (малката) вечеря.

Кои от тях смятате, че биха получили най-добра подкрепа?
Суроватка/суроватка, която се абсорбира бързо (както разбирам)
Казеин, който бавно се абсорбира
или смес?

Във всеки случай, без въглехидрати, те са голямо Ного вечер, нали?

И още един въпрос след това: Прав ли съм да приема, че блокерите на мазнини, блокерите на въглехидрати и т.н. рекламират глупости и печелене на пари?

Какво те кара да мислиш така?
От моя гледна точка е по-важно да избягваме въглехидратите сутрин и да приемаме мазнини като първи източник на енергия.
Тогава тялото се приспособява към изгаряне на мазнини.
(Поне ако сте мишка)

ако ви пречат да натъпквате тези хранителни вещества в устата си, тогава те могат да ви помогнат да отслабнете.

Никаква идея. Слушани сто пъти тази вечер въглехидратите са контрапродуктивни за отслабване. Но сега нямам готови надеждни източници.

Приемам това като ДА

Отново: По принцип отслабването трябва да се постигне чрез упражнения, съчетани с отрицателен енергиен баланс. Протеиновите шейкове са предназначени да служат като заместител на храната. Ако някой можеше да ми каже какъв вид протеин би подкрепил най-добре това,

В допълнение към планираните мерки като интелигентна диета с ниско съдържание на мазнини, включваща преброяване на калории, прескачане на захар, сода и др., Протеинов шейк трябва да служи и вечер вместо (или в допълнение) към (малката) вечеря.

Казеинът би бил по-добър вечер, защото се обработва по-дълго, т.е. вие се снабдявате с аминокиселини за по-дълго. Поне така казват повечето BB форуми. Но за това не ви е необходим шейк, рибата тон, нискомасленият кварк и други подобни служат на същата цел. Бих купил само суроватка (за тренировка).

Суроватка или директно амино-течност. изобщо не трябва да се смилат и така още по-бързо влизат в мускулите. в зависимост от вашия вкус и бюджет, изберете нещо ^^

Чухте добре за въглехидратите. За предпочитане нито една вечер. Това принуждава тялото да се върне обратно към мазнините през нощта. Въглехидратите, които се консумират вечер, пречат на изгарянето на мазнините през нощта и е по-вероятно да се съхраняват като мастни накладки, тъй като тялото е до голяма степен неактивно през нощта.

За да попречите на тялото да атакува мускулите през нощта и да ги разгражда, за да печели енергия, би бил добър постният кварк. малко подсладител вътре и надолу с него (; тогава тялото има източник на протеин за една нощ.

след тренировка на суроватъчен (суроватъчен) протеин, тъй като това е най-добре смилаемият и най-висококачествен протеин (изключително висок дял на глутамин и BCAA), така идеален за регенерация и изграждане на (изгаряне на мазнини) мускулна маса.

неправилно

Но има някои много стари митове!

И защо веднага не изиграете Mythbuster?

Защото няма значение кога взимам нещата. Трябва незабавно да попълня паметта си KH. Точно както съществува аминокиселинният фонд. Така че не е задължително да ядете определени неща в определени моменти.
Ако искам да отслабна, отрицателният енергиен баланс е важен!
Съответно тази стара диета, без KH след 18:00, е остаряла.

Така че на първо място благодаря на всички за отговорите! Дали KH е мит или не, всъщност няма значение, защото искам да се опитам да се държа на повърхността със шейкове вечер.
И както сте чували, суроватката е по-предпочитана, защото е с по-високо качество. Вероятно така или иначе няма да има значение кой протеин консумирате xD

Може ли някой да направи идеята за темата NEN FAQ относно суроватката?

Забелязвате и противоречието в изявлението?

Колко голям е аминокиселинният фонд?

Вашата цел е да замените храненето с протеинова напитка, за да отслабнете.
Тогава е важно IMO да пиете, вие

а) насища за дълго време
б) съдържа достатъчно хранителни вещества

За а) просто бих изпробвал дали работи с „бърз“ протеин като суроватката. В противен случай бих се върнал към многокомпонентен протеин, който има достатъчна биологична стойност и по-дълго време за храносмилане.
за б) или яжте висококачествена храна с останалите ястия, или шейк, обогатен с витамини и минерали.

Препоръчвам да не приемате диета с ниско съдържание на мазнини. Наред с другите функции, мазнините също са важни за ситостта. (Но не твърде много омега-6 мастни киселини като повечето растителни масла като слънчогледово или царевично масло или хидрогенирани мазнини).
За дългосрочен успех е важно да намерите диета, която ви осигурява необходимите хранителни вещества и в същото време да възстанови вашия механизъм за ситост/контрол на вкуса.
Ако се опитате да контролирате приема на калории с главата си в дългосрочен план (за професионален спортист това разбира се е част от професията му), рискувате да напълнеете („контролирани ядящи“) или да развиете хранително разстройство.
Временната диета за отслабване с няколко килограма и след това продължаване както преди е идеалното средство за дългосрочно наддаване на тегло.
Човешкият организъм е саморегулираща се система, а не калориметър.
Във фазата на повторно обучение, съзнателното наблюдение/контрол на приема на храна е разбира се важно.

[QUOTE = bluemonkey; 2418912] Също така забелязвате противоречието в изявлението?/QUOTE]
Критично за времето всъщност е само пълненето на KH-Spiecher след обучението („отворен прозорец“). В противен случай наистина няма значение кога ядете.

Не може да се даде точен "размер" (AS пулът се намира главно във вътреклетъчното съхранение). Това е индивидуално. Но като правило „натоварванията“ са достатъчни за един или два дни (ако преди това сте имали всички основни AS в храната).

Активни потребители

Активни потребители в тази тема: 1 (Регистрирани потребители: 0, Гости: 1)