Kayla Itsines Slim с Kayla Itsines - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Обещанието за паунда FIT FOR FUN: свалете поне две килограма за четири седмици! Този път: с мощни кръгове за предизвикване на пот от Kayla Itsines до тялото на мечтите ви.
С 28 минути интензивни тренировки към мечтаната фигура: Това обещава Кайла Ицинес със своя „Ръководство за бикини за тяло“ (BBG). В момента австралиецът удивява жените по целия свят. В същото време тя използва Instagram (3 милиона последователи), за да мотивира клиентите си с техните снимки преди и след. Програмата е предназначена изключително за жени и е предназначена да ви помогне да постигнете собствените си цели за бикини. Целта е да станете по-здрави и по-силни и да намерите своя собствена топ форма.
Това е Кайла Ицинес
Само на 26 години, Кайла Ицинес е владетелка на фитнес империя, която вече й е направила състояние от 46 милиона австралийски долара [около 30 милиона евро]. Нищо чудно, че финансовото списание "Форбс" я обяви за фитнес влиятелка на годината. Известният й Бикини Body Guide, който обещава трансформация в рамките на дванадесет седмици, е култов и нейният канал в YouTube има над 200 000 абонати. Каква е тайната на успеха на Кайла Ицинес?
Кайла Ицинес слуша своите последователи
Личният треньор има осем милиона последователи в Instagram, които искат да бъдат част от нейния живот и тренировки. Пощенските й кутии са пълни, когато сутрин включи смартфона и компютъра си. Въпреки това тя чете няколкостотин лични съобщения всеки ден и отговаря на тях в Instagram. Именно това я направи толкова популярна, убедена е в това красавицата от Аделаида. „Следвайте страстта си, но също така слушайте аудиторията си и вижте какво имат да кажат. Няма нищо по-лошо от това да произведеш нещо, което според теб е готино и зашеметяващо, но истината е, че никой не го интересува ”, обясни тя в интервю за„ Колективния център ”.
Тя прави същото със своите бизнес клиенти - тя с благодарност приема всеки коментар и приема критиките и предложенията сериозно: „Това е единственият начин да създадете продукт, който клиентът желае“.
Феновете обичат честността на Кайла Ицинес
Кайла Ицинес е останала на килима и не се страхува да споделя негативни преживявания с последователите си в допълнение към положителните преживявания. Така честно тя призна, че смъртта на едно от кучетата й временно лишава мотивацията й за работа. „Временно спрях да тренирам редовно. Опитах само ходене и случайни тренировки. Тогава си казах, че не мога да си направя това и започнах отново. TJ [нейното куче] ще се гордее с мен! " Откритостта на Кайла Ицинес се оценява от нейната почитателска база. Личният треньор вече се чувства по-силен от всякога. „О, и тежа още два килограма. Това е добро напомняне, че всички сме хора и сме имали своите възходи и падения. "
Кайлас BBG също
Електронната книга (приблизително 50 €, чрез kaylaitsines.com.au) съдържа такава 12-седмичен план с единици за сила и издръжливост. Той е разделен на три фази от по четири седмици, с нарастваща интензивност и обхват за тренировка за сила и издръжливост. Тренировките се състоят от силови упражнения, които работят като тренировка с висока интензивност, защото са подредени в кръг. Кръгът продължава седем минути и има четири кръга. Тренират се крака, ръце и стомах, както и цялото тяло. С редовни тренировки и здравословна диета трябва да можете да забележите значителен напредък само след няколко седмици - така обещават снимките в Instagram. Нашият стажант Лора-Софи го изпробва за вас!
Много дисциплина
Студентката Лора-Софи Нойнциг се бори с копелето. С успех: по-силен, по-здрав и с 4 килограма по-тънък е заключението.
Каква беше вашата мотивация?
Обичам спорта и ходя редовно на фитнес от няколко години. За съжаление, въпреки ежедневните тренировки, качих няколко килограма през семестъра си в чужбина в Канада и вече не бях доволен от външния си вид. Така че моята резолюция за новата година беше: хвърлете тези излишни килограми. Тъй като от известно време следя Кайла в Instagram, мислех, че сега е подходящият момент да тествам обучението й за себе си.
Как се почувствахте за обучението?
По-специално първите две седмици бяха огромна промяна. Въпреки че бих се описал като атлетичен, помпата ми продължи доста след силови тренировки. Не е за вярване колко изтощително е било и все още е обучението. От една страна беше положително, защото имах чувството, че съм направил нещо, от друга страна то също гризе собствената ми мотивация и бих искал да прекъсна. Но тогава успях да се хвана отново и отново и да се мотивирам.
Как се чувствахте по въпроса?
Поради силния стрес в началната фаза, имах малък минимум след две седмици. Едва ли бих могъл да се накарам да тренирам след работа. Това обаче не продължи дълго, защото когато забелязах големия напредък, който бях постигнал за толкова кратко време, това ми даде сили за следващите няколко седмици. И под напредък имам предвид преди всичко моята физическа форма и мощ. Само след две седмици намерих лицеви опори и бърпета много по-лесно от преди! Не бих очаквал това.
Колко тегло загубихте?
Загубих повече от четири килограма за четирите седмици. Отне много дисциплина, но си заслужаваше. Не само съм по-лек, но и имам много повече енергия, издръжливост и сила. Везните вече не са толкова важни за мен, защото можете да видите тренировката на Kayla предимно оптически. Ако продължа и го обърна малко повече внимание на диетата си, надявам се скоро да видите няколко коремни мускули.
Кое беше най-голямото предизвикателство?
Ясно е да се поддържа дисциплина. Ако искате да видите успех, наистина трябва да ритате задника си. С „Ръководството за бикини за тяло“ на Кайла правилото е: всичко или нищо. Ако решите в полза на програмата, тогава наистина трябва да искате да преминете с нея - в противен случай бързо ще загубите необходимата мотивация с високите изисквания. Наистина трябва да искате да промените нещо в себе си, за да продължите. Съветът на Kayla е наистина ценен да правите успешни снимки отново и отново, за да се мотивирате.
Долния ред
BBG на Kayla не е за начинаещи - но тя казва и това.Трябва да имате определено ниво на издръжливост и сила, за да издържите на интензивните тренировъчни единици. Също така се нуждаете от огромна дисциплина, така че по-слабото ви аз да не спечели отново. Следователно си струва първо да преминете през безплатната пробна седмица - и след това да решите дали програмата наистина е създадена за вас. След първоначални трудности се забавлявах много с тренировката и определено ще продължа - дори може би не толкова строго! Тъй като ръководството има малък недостатък: през последните четири седмици са планирани огромен брой учебни единици. За съжаление това едва ли е възможно за работещите хора. Но дори и да преминете само през първите осем седмици, вече можете да видите големи успехи. След това трябва да се придържам към него и лично три до четири единици на седмица са ми достатъчни.
PS: Разбира се, храненето все още играе изключително важна роля. Kayla ви помага да се подготвите и тренирате - но ако продължите да ядете само пържени картофи, пица и кебап, това ръководство също няма да ви помогне да постигнете мечтаната фигура.!