Като веган, защо е по-добре за здравето ми
Да си веган: предимствата за телосложението и теглото
Като веган подобрява спортните постижения
Не само можете да бъдете веган и атлетичен много добре, но в допълнение, веган диета помага за подобряване на физическото представяне. !
A растителна храна ще осигури повече енергия, по-малко болка и по-добро цялостно здраве.
Джулиана Хевър, автор на „Пълното ръководство на идиота за хранене на растителна основа“, добавя, че веганите спортисти се възстановяват по-бързо след тренировка.
Очевидно това важи само ако не ви липсва нищо, по-специално протеин.
Което предполага консумация витамин В12 като добавка и пригответе комбинации от храни, които гарантират достатъчен прием на протеини.
Защото без гориво, без производителност !
Веганската диета може да помогне при отслабване
Първо и най-важното, една точка: не ставаш веган, за да отслабнеш.
Въпреки това и не е изненадващо, че веган диетата е много по-малко богата на мазнини от класическата диета, като животинските продукти са най-богатите на наситени мастни киселини.
Всъщност няколко проучвания, включително това на изследователски екип от Университета на Северна Каролина в САЩ, са открили по-голяма загуба на тегло при участниците вегани, отколкото при тези, които са спазвали класическа диета за отслабване.
Веганите имат по-нисък ИТМ
Не забравяйте, че ИТМ и идеалното тегло не са достатъчни стойности, за да се прецени доброто здравословно състояние на човек.
От друга страна, "здравословният" ИТМ намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, артроза или много видове рак.
Според няколко проучвания, включително Американската асоциация по диабет и Кралския новозеландски колеж по обща практика, средният ИТМ на веганите е по-нисък от този на хората с какъвто и да е друг вид диета.
Веганството, тайната на красивата кожа ?
Никой няма акне на остров Китава в Папуа Нова Гвинея, установи проучване.
Причината, приета от изследователите: тази популация живее от непреработена храна, с много ниско съдържание на липиди и преди всичко до голяма степен вегетарианска.