Като спазвате хранителния си ритъм, можете също да контролирате теглото си по Коледа
Оптималното функциониране на тялото и поддържането на здравословно телесно тегло се осигурява чрез приемане на точното количество и качество на храната през определени интервали. Не е по-различно и през празниците. Това означава, че в идеалния случай
- Закусваме от 6-8 часа
- Имаме десет часа между 9 и 11 часа
- Обядваме от 12 на обяд до 14 часа.
- Закусваме от 15 до 17 часа
- Вечеряме между 18:00 и 20:00 часа.
Ако количеството и качеството на консумираната храна е адекватно, няма да изпитваме нужда да закусваме нещо между храненията.
Основните ястия (т.е. закуска, обяд и вечеря) са добри, ако съдържат храна, направена от зърнени храни, например зърнени храни, хляб или други печени изделия, зърнени храни, тъй като ние получаваме енергия от тях. Също така яжте пълнозърнести храни поне веднъж на ден (например овесени ядки, пълнозърнест хляб, кафяв ориз и др.). Това трябва да бъде допълнено с животински протеини (сирене, извара, риба, яйца, месо и др.) И зеленчуци и плодове.