Каша - Домашна каша за закуска с плодове
Каша - здравословна рецепта за закуска
Кашата е чудесно ястие за закуска и предлага промяна от хляб със сладко. В тази рецепта се използват много съставки, които са не само супер здравословни, но и осигуряват страхотен вкус. Пресните плодове, като гарнитура, също осигуряват много енергия за започване на деня в добра форма и укрепване. Кашата е лесно да си направите само за няколко стъпки.
Съвет на редактора: Вкусното ябълково-оранжево смути е идеално за каша за закуска. Препоръчваме нашата рецепта за бананов хляб, така че закуската винаги да е разнообразна. Ако искате обилна закуска, омлетът е чудесен избор. Домашните вафли са непобедими за сладкото небце.
Съставки за каша (за 1 порция):
250 мл бадемово мляко
60 г овесени люспи фин лист
3 супени лъжици семена от чиа
2 супени лъжици овесени трици
1 супена лъжица амарант
1 супена лъжица печени нарязани бадеми
1 супена лъжица елда
1 банан
Малини
Боровинки
Мюсли хрупкави
Приготвяне на кашата
1.
Сварете бадемовото мляко топло в тенджера на умерен огън. Когато млякото започне да пуши, се добавят овесените ядки и семената от чиа. Важно е млякото да не изгори, затова винаги разбърквайте добре. След около 5 минути останалите съставки се добавят към тенджерата. Уверете се, че не изсипвате всичко в тенджерата наведнъж, но разбърквайте постепенно.
2.
Веднага след като всичко стане на каша, изключете котлона и оставете кашата да се стърчи още малко. Междувременно може да се приготви плодовата заливка. В този случай нарязваме пресен банан на парчета и измиваме малини и боровинки.
3. Накрая готовата каша се поставя в купа. Плодовете са добре подредени върху кашата за закуска. Накрая поръсете с хрупкави мюсли върху кашата. Сервирайте веднага и се насладете.
Интересни факти за кашата
В една каша има много страхотни съставки. Основната основа на овесените люспи са многобройните фибри и минерални вещества, витамини и протеини. Те също така помагат за понижаване на високите нива на холестерол. Семената от чиа и амарантът са част от „суперхрана“ - те съдържат калций, магнезий, желязо и цинк. С тези съставки нищо не пречи на здравословния начин на живот.
Разбира се, вкусната каша за закуска може да се приготви с различни гарнитури. Сезонните плодове, ядки и семена могат да бъдат разнообразни според вкуса.
Още прекрасни рецепти за закуска:
Американски хляб от тиквички - да се наслаждавате като торта или хляб
Хлябът от тиквички е една от най-популярните класики за печене на американското източно крайбрежие! Американският хляб от тиквички се приготвя с настъргани тиквички, орехи и сезонни подправки.
Купа Açaí - основна рецепта за класиката на суперхрана
Acai Bowl - Как да си направим здравословна закуска Acai Bowl сега е една от водещите суперхрани. Вкусната купа първоначално идва от Бразилия, но сега е ...
Кокосов пудинг от чиа с орех и банан
Кокосовият пудинг Chia е здравословна закуска! Този здравословен кокосов пудинг от чиа е рецепта всичко в едно от кухнята с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини, ...
Яйца Бенедикт със зелени аспержи и пушена сьомга
Яйцата Benedict са добре познато американско ястие за закуска! Яйцата за благословия могат да се сервират като лек и ...
Обилни вафли с авокадо и пържено яйце
Обилните вафли са чудесна закуска! Комбинирайте обилни вафли със здравословно авокадо и енергизиращо пържено яйце и започвате сутринта перфектно.
Рецепти за закуска - най-красивите идеи за рецепти
Рецепти за закуска - не само за неделя! Трябва също да опитате тези рецепти за закуска в обикновен понеделник или вторник, ...
Рецепти за омлет - най-красивите идеи за рецепти
Рецепти за омлет за всяко време на деня! Тези рецепти за омлет са идеални за закуска, като лек обяд или малка закуска между тях. В зависимост от количеството яйца и ...
Препечен хляб с авокадо крема сирене и кълнове
Простият термин тост е огромно подценяване! Този тост е връхната точка на деня. Свежият крем от авокадо върху леко крема сирене и хрупкави кълнове го правят хрупкав и здрав ...