Каша, добре изглеждаща и много здравословна закуска
Прочетете Напред
Малки жестове за предотвратяване на настоящи отпадъци и замърсяване
Преди време винаги чувах в лондонските филми думата "каша", нещо английско с някакви зърнени храни, хм ... нищо интересно не можех да кажа. Напоследък, откакто някои румънци станаха вегетарианци, това ястие придобива все повече и повече място. Но това не означава, че това е ястие, което се яде само от тези, които не ядат месо и млечни продукти, приготвя се и с вода/растително мляко или краве мляко, разбира се.
Какво всъщност е кашата? Класическата каша (наричана още овесена каша, овес = овес) е овесена каша, смесена на огън с мляко/вода за няколко минути. На румънски се нарича „овесена каша“. Тъй като кашата не звучи много комерсиално и тъй като сме склонни да приемаме чужди имена, почти всички наричат това ястие каша. Наскоро тя преживя вълна на признателност и се консумира от все повече хора поради своите качества. Също така това ястие вече е въведено на закуска в много хотели/ресторанти у нас. Някои хора заменят ежедневното хранене с каша, всяко хранене, не е задължително закуска.
Препаратът е засищащ и заместването на хранене помага да се поддържа тегло или дори да се отслабне. Последните проучвания показват, че овесът предотвратява сърдечни заболявания, като понижава кръвното налягане и холестерола.
Кашата осигурява и висок процент витамини, минерали и фибри. Той регулира апетита, поради приема на фибри, е източник на витамин А и съдържа седем незаменими аминокиселини, витамини и минерали.
В магазините можете да намерите различни овесени текстури: по-големи, по-малки люспи или брашно. Изберете по-фини люспи, ако искате по-кремав и по-пастообразен пордий или големи/цели люспи, ако искате да усетите тяхната текстура. Има и полуготвена каша, просто добавете гореща вода върху нея, изчакайте малко и е готова. В търговията можете да намерите множество комбинации: с банани и ягоди, матча и спирулина, суперплодове, със златни люспи с ябълки, с бадеми и боровинки, с чиа и боровинки, шоколад и череши и още и още.
Като цяло полуготовата версия на пазара също има съдържание на захар, което може да бъде недостатък. Кашата се приготвя толкова лесно, че можете да кажете, че сте станали експерт от първата подготовка. Също така ви предлагаме няколко предложения за рецепти и презентации, всичко, което трябва да направите, е да изберете този, който ви подхожда и да се захванете за работа.
Каша трио зърнени храни с тъмен шоколад и плодове
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1 супена лъжица ечемичени люспи
- 1 супена лъжица ръжени люспи
- 1 чаена лъжичка ленени семена
- 1 чаена лъжичка сурови тиквени семки
- 1 чаена лъжичка сурови слънчогледови семки
- 250 мл вода
- плодове
- 1 чаена лъжичка сушен годжи
Начин на приготвяне
- Поставете в малка купа с дръжка всички зърнени култури, семена и годжи плодове, върху които добавете чашата вода. След това ги слагаме на слаб огън и разбъркваме непрекъснато, за да не полепнат по тенджерата. След 3-4 минути изключете котлона и поставете капака. Оставете с капак за още 2-3 минути.
- Преместете кашата в друга купа, добавете плодовете и няколко парчета тъмен шоколад. Ако се предпочита, може да се сервира веднага или да се остави да се охлади.
Стил на каша Bounty, с кокос и черен шоколад
- 100 г овесени ядки
- 250 мл вода
- 30 г кокосови люспи
- 25 г тъмен шоколад
Начин на приготвяне
8 интелигентни начина за използване на вашите празнични снимки
- Първо овесените ядки се слагат на огъня заедно с водата. Разбърквайте кашата винаги, защото тя може да залепне много бързо върху ястието, дори на слаб огън.
- След 3-4 минути свалете от котлона и добавете кокосовите люспи и тъмния шоколад. Използвахме шоколадови люспи.
Каша с ябълки и ядки/ фъстъци
- 150 г овесени ядки
- 1 ябълка
- канела
- 200 мл вода
- 50 г ядки/лешници
- 1 супена лъжица шоколадов крем
Начин на приготвяне
- Сложете парчетата ябълка да се варят в купа с дръжка с 200 мл вода. Обелете ябълката, настържете я и я нарежете на малки парченца. Оставете да ври около 3-4 минути, след което добавете овесените ядки заедно със смлените орехи. Оставете да поври около 3 минути, след това изключете котлона и сложете капака.
- Може да се сервира с резенчета сурова ябълка, канела на прах и шоколад.
Най-голямото предимство на кашата е, че тя се приготвя само за няколко минути и оставя всички свободни да импровизират. Запознайте се с безброй рецепти и комбинации! И има голям шанс да бъде обичан от децата. Представихме ви няколко по-лесни варианта, с вода и без захар, можете да го приготвите с краве мляко или растително мляко, по-сочно или по-дебело, различни всеки път. Ако все още не сте, каним ви да опитате и вие.
Регистрирайте се в нашия бюлетин
Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!