KarunaLight Как да обичаш себе си
Четвъртък, 13 август 2009 г.
Как да обичаш себе си
В днешното общество не сме научени да се обичаме. Казват ни, че любовта към себе си е егоистична. Това не може да бъде по-далеч от истината.
Ето защо ние сме нашите най-яростни критици. Ние сме научени да не се уважаваме, да се отказваме от себе си, да се презираме, да се самоубиваме и т.н. Тъй като ние се отнасяме към себе си по този начин, другите се отнасят към нас по същия начин.
Единственият човек, на когото можем да разчитаме в живота от момента на раждането си до смъртта си, сме ние самите. Никой друг не преминава през всяко преживяване с нас; ние сме единствените ни постоянни спътници. Ако не се обичаме, тогава кой ще го направи?
Останалите хора в живота ни отразяват липсата ни на любов. Тъй като не се обичаме, в крайна сметка имаме взаимоотношения, основани на взаимозависимост, вредни и обидни. След като се научим да обичаме, ще привлечем в живота си хора, които са позитивни и уважаващи.
Има много начини да започнем да обичаме себе си. Можем да започнем, като се отнасяме към себе си по-добре - здравословна храна, упражнения, отслабване, почивка и глезене. Балон с вана или медитация могат да бъдат идеалният начин да покажем любов към себе си.
Има ли хора в живота ви, които не се отнасят с любов към вас? Може би трябва да се откажете от тези хора и да прекарвате повече време с хора, които ви уважават.
Съсредоточете се върху нещо, което обичате, като роза, животно или бебе. След като генерирате тези силни чувства в себе си, прехвърлете тези чувства на любов към себе си. Погледнете тялото си, оценявайки всяка част от него. Докоснете го и усетете структурата му. Почувствайте се в тялото си. Насърчете го. Усетете миризмата. Говорете им внимателно. Правете това упражнение всеки ден, докато не се почувствате спокойно.
Изберете част от тялото си, която не харесвате или от която се срамувате. Фокусирайте се върху тази част от тялото си и насочете любовта си към него. Можете да опитате да говорите с нея нежно и да я галите. Ако усещате болка някъде в тялото си, предайте повече любов в тази област. След това изпратете любовта по цялото си тяло. Визуализирайте цветовете зелено, розово, злато и бяло, като напълните тялото си.
Запишете поне пет неща, които харесвате в себе си. Не бъдете скромни, защото само вие ще прочетете написаното от вас. Може би харесвате факта, че сте много любвеобилни, може би харесвате очите си, факта, че сте надежден човек и т.н. Всеки ден мислете за пет нови неща, които харесвате в себе си. В края на седмицата седнете пред огледалото и прочетете списъка на глас. Обичайте невероятния човек, който наистина сте.
Седнете пред огледалото, погледнете се в очите и се обичайте. Не критикувайте неща, които не харесвате. Ако това се случи, незабавно сменете критиката с мисъл за любов. Говорете внимателно. Погледнете в очите си и вижте духа във вас. Забележете колко красиви са очите ви. Забележете положителните аспекти на вашите черти.
Седни гол пред голямо огледало. Обичайте себе си и приемайте всяка част от тялото си. Докоснете тялото си и го обичайте. Когато възникнат негативни мисли за критика, кажете ги на глас и почувствайте емоционалния отговор на тях. Заменете негативните мисли с положително твърдение за тази част от тялото. Изпълнете тази част от тялото с безусловна любов. Покрийте цялото си тяло по този начин.
Някои от тези упражнения няма да са лесни, но ще си струват повече от смущението, което може да почувствате, просто започнете.
(Превод на английски след съобщение, взето от форума за делфиниране)