Картофената диета може да ви помогне да имате перфектна фигура Диета и отслабване, здраве

Картофената диета произхожда от Латинска Америка и се използва преди стотици години за прочистване на храносмилателния тракт и детоксикация на тялото. В зависимост от това колко килограма искате да свалите, но и в зависимост от кулинарните вкусове, които имате, ето каква картофена диета можете да изберете, за да имате перфектна фигура.!

Диета с варени картофи и ябълки

Диетата с варени картофи и ябълки може да ви помогне да свалите 5 килограма само за 5 дни. Всичко, което трябва да направите, е да следвате определено ежедневно меню, базирано на варени картофи, и да ядете ябълка като лека закуска между храненията. Не яжте ябълка като предястие или десерт, но оставете разстояние най-малко 2 часа между основните хранения и закуската. Също така, през този 5-дневен период се откажете от солта и се опитайте да подправите картофите с черен пипер, магданоз, копър, розмарин или чесън. Маслото или маргаринът са напълно забранени. Яжте 1 голям несолен варен картоф за закуска, два несолени варени картофа за обяд и друг безсолен варен картоф за вечеря. Чувството за глад я успокоява между храненията с ябълка. Ако се чувствате уморени, можете да добавите малко нискомаслено кисело мляко за закуска или обяд.

Диета с варени картофи и кисело мляко

Диетата с варени картофи и кисело мляко ви помага да свалите 5 килограма само за 3 дни. Картофите също трябва да се ядат без сол, масло или маргарин, но добрата новина е, че киселото мляко не трябва да се обезмаслява. Картофите са пълни, а киселото мляко съдържа пробиотици, които играят съществена роля в регулирането на чревната флора и насърчаването на чревния транзит. Нарича се още 3-дневна диета, поради което, за да отслабнете бързо, трябва да следвате схемата по-долу:

Ден 1:

Закуска: 1 варен картоф + 1 чаша кисело мляко
Обяд: 2 варени картофа +1 чаша кисело мляко
Вечеря: 2 чаши кисело мляко

Ден 2

Закуска: 1 чаша кисело мляко
Обяд: 2 варени картофа + 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 1 варен картоф + 1 чаша кисело мляко

Ден 3

Закуска: 1 варен картоф
Обяд: 1 варен картоф + 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 1 чаша кисело мляко

Диета с варени картофи и сирене

Любима и ценена диета благодарение на способността си да отслабва по здравословен и бърз начин е диетата с варени картофи и сирене. За предпочитане е сиренето да е от крави, с по-ниско съдържание на калории и особено в сол. По този начин, за закуска яжте парче черен хляб и супена лъжица извара, заедно с малък грейпфрут или лимонов сок, разреден с вода. На обяд изяжте порция варени картофи, смесени с извара. Можете също да добавите суров лук или чушка. За вечеря изберете да ядете зелена салата с варени пилешки гърди или риба на скара. Закуските между храненията могат да се състоят от цитрусови плодове. Важното е да се отбележи, че не се препоръчва да се пази дълго време. Една седмица трябва да е достатъчна, за да загубите няколко излишни килограма, в противен случай диетата с картофи и сирене рискува дефицити в организма.

Диета с пържени картофи, между мита и реалността

Диетата с пържени картофи подтиква слуха ни и, разбира се, вкусовите ни рецептори, но за съжаление пържените картофи са основният враг на всяка диета. Процесът на пържене на картофи води до много голямо увеличение на съдържанието на мазнини и, следователно, празни калории, без хранителен потенциал. В същото време пържените картофи имат големия недостатък да абсорбират маслото и по-късно, в стомаха, да го превърнат в глюкоза, т.е. в захар. Освен това пържените картофи съдържат акриламид, силно токсично вещество с канцерогенен потенциал. Ето защо е невъзможно да се съсредоточите върху диета, базирана на пържени картофи. За да облекчим греха им обаче, можем да ядем пържени картофи максимум веднъж седмично, с препоръката да се нарязват на възможно най-дебели филийки, като по този начин се намалява способността драстично да абсорбира масло.

Варените картофи угояват: мит или реалност?

Правилно ядените варени картофи не само не ви омазняват, но и носят много ползи за здравето. Основното предимство на картофите при диети е, че ви дава бързо усещане за ситост и ускорява метаболизма с до 30%, при условие, че се яде студено. Обяснението идва от факта, че чрез охлаждане в картофа се развива вид устойчиво нишесте, което се държи като диетични фибри. От друга страна, за да се използват хранителните вещества в картофите, се препоръчва те да се варят в кожата им. Посочваме, че 100 г картофи съдържат 80% вода и имат само 75 калории. Въпреки това, картофите, дори варени, богати на въглехидрати, никога не трябва да се комбинират с месо или риба, храни, богати на протеини, защото те се превръщат в калорична бомба, забавят чревния транзит и, следователно, метаболизма, ставайки изключително вредни за дебелото черво и системата. имунни.