Голата йога завладява и в Унгария! Бихте опитали
АБОНИРАЙ СЕ
Йога ни помага да опознаем себе си и дава абсолютна свобода на нашето съзнание. Ако все още не сте го пробвали, време е! Сега споделяме няколко полезни йога упражнения, които лесно можете да научите с помощта на видео!
Как помага йога?
Йога произхожда от Индия, където я поставят голям акцент, тъй като тя е доста тясно свързана с техния мироглед. Йога развива гъвкавостта на мускулите, подобрява кръвообращението, понижава нивата на кръвната захар, а също така е полезна за гръбначния стълб. Учи те да се концентрираш, защото йога въз основа на дихателни упражнения, на които трябва да се обърне внимание.
Най-хубавото от всичко е, че можете да правите тези упражнения по всяко време, дори у дома сами! Не ви трябва нищо повече от едно на подложка за фитнес (които можете да си купите Като щракнете тук) - така че тази форма на движение може да бъде интегрирана много добре във вашия график.
Ето няколко йога упражнения, които може да искате да опитате у дома!
1. Йога практика за начинаещи
Първо легнете по гръб и дръпнете двата крака нагоре в позиция на пеперуда с колене, обърнати навън. За дишане обърнете внимание равномерно дълбок въздухНе го купувайте. След това изпънете единия крак, докато дърпате другия нагоре до гърдите.
Задръжте тази поза за 15 секунди.
След това поставете изтегления крак над другия крак, така че торсът ви да не се върти, също a За 15 секунди дръж се. Повторете този набор от упражнения и за другия крак.
2. Стречинг йога практика
Изходната позиция също е легнала позиция. Повдигнете десния си крак вляво и го оставете протегнат. Щракнете ръцете си в завоя и дръпнете колкото се може по-далеч към себе си, но краката докрай прав престой. Задръжте тази поза за 15 секунди и повторете на левия си крак. И тук трябва да се следи за входящия въздух.